fitnessen
Koolhydraten, de belangrijkste vorm van energie
Koolhydraten (ook wel suikers) zijn voor de mens de voornaamste bron van energie. Koolhydraten zijn ketens van moleculen van voornamelijk glucose, fructose en galactolees meer
De krachttraining voor maximale spierkracht
Onder krachttraining verstaat men de maximale kracht die een spiergroep eenmalig tegen een uitwendige weerstand of belasting kan uitoefenen. In een fitnesscenter wordlees meer
Cardiotraining voor een optimale uithouding
Uithoudingstraining Iedereen heeft er baat bij een goede conditie en uithouding te hebben of te behouden. Door regelmatige uithoudingstrainingen krijgt men een positlees meer
Vermijd pap in de benen en zorg voor de juiste sportdrank!
Introductie Sportdranken worden tegenwoordig zowel door (recreanten)sporters gedronken als ook door de consument als gewone dorstlesser. Sportdranken bestaan al meer dan 35 jaar. Inlees meer
Beweging is gezond
Naast gezonde voeding en gezond (positief) denken, is beweging een belangrijk vereiste om uw lichaam gezond te houden. Door onze moderne manier van leven is bewegen voor velen tot het minimale teruggelees meer
Vetten: de reservebrandstof van mens en dier
Vet is de beste reservebrandstof voor mens en dier. Men kan bij langere tijd vasten prima overleven door de vetreserve in het lichaam. Daarnaast zijn vetten belangrijlees meer
Beginnen met fitness stel de juiste doelen!
Het stellen van de juiste doelen is belangrijk voor de uitvoering van effectieve trainingen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het stellen van doelen leidt tot betere resultaten. Het uitgangspulees meer
Basisprincipes training
Als je aan fitnessinstructors en trainers vraagt wat je moet doen om je doelen te halen dan is vaak het antwoord: trainen, trainen én nog eens trainen. Het klinkt wat flauw maar het merendeel vlees meer
Fitness heeft een positieve invloed op je volledige lichaam
Fitness oefeningen zijn een vorm van krachttraining, waarbij de spieren een grotere weerstand dan normaal moet trotseren. De weerstand wordt geleverd door apparaten,lees meer
Noodzakelijke voedingsstoffen bij sportieve vegetariërs
Koolhydraten Het is belangrijk als sporter voldoende energie op te nemen in de vorm van koolhydraten. De koolhydraten worden in het lichaam omgezet en opgeslagen als glycogeen. Glyclees meer
Bewegen met astma of COPD
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en het is vaak nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Ook voor mensen met een astma en COPDlees meer
Waarom gewichtentraining ongeschikt zou zijn om af te slanken
Krachttraining? Maar ik wil geen spierballen! Denk je werkelijk dat je gespierd wordt als je als vrouw aan zware gewichtentraining doet? En dan nog wel als je aan het lijnen bent? Erlees meer
Het nut van cardiofitness
Cardiofitness, of je dit nu op een stand alone apparaat doet of in een groepsles, kan je vele voordelen opleveren. Hieronder vind je de belangrijkste. Gebruik het als warming-up Volees meer
Creatine, is het handig tijdens het fitnessen!
Creatine Monohydraat is een supplement waarvan bewezen is dat het de prestaties verbetert. Zuivere Creatine Monohydraat zorgt voor een snel herstel van de spieren tijdens en na het lelees meer
Creatine, een wondermiddel?
Creatine blijft voor beroering zorgen, niet alleen in de sportwereld. Recent onderzoek heeft een aantal belangrijke ontdekkingen aan het licht gebracht, o.a. dat aan creatine analogelees meer
Duursporten voor vegetariërs
Bij duursporten gaat het om het lang volhouden van een activiteit. Denk hierbij aan sporten als triatlon, duurloop, wielrennen, snelwandelen, roeien, zwemmen e.d. Uithoudingsvermogenlees meer
Bench Press : waar moeten de voeten ?
Dit is een vraag waar al lange tijd vele discussies over gaan. Eigenlijk is er nog nooit een duidelijk antwoord op deze vraag gegeven. Iedereen heeft wel een eigen mening, maar de achlees meer
Krachttraining: goed voor je gezondheid, en nog handig ook!
Het belangrijkste voordeel van krachttraining, is dat je bij het lijnen het lichaam een seintje geeft dat de spieren behouden moeten worden. Ook gaat je stofwisseling door het trainenlees meer
Vetten, even van nader bekeken!
Vetten zijn onder te verdelen in plantaardige en dierlijke vetten. Zeker bepaalde dierlijke vetten zijn onmisbaar voor het lichaam: ze dienen als levlees meer
Wat verandert er in je lichaam bij een warming up?
Gewrichten Ook de temperatuur in de gewrichten neemt toe door de warming up. Het positieve effect hiervan is dat de viscositeit (stroperigheid) van het vloeistof in de gewrichten (slees meer
Hoe kan ik mijn training veiliger maken?
Biomechanica is de studie van de effecten van krachten, uitgeoefend op het menselijk lichaam. In dit artikel willen we je de basis van de biomechanica aanreiken, waardoor je je trainilees meer
Het meten van je gewicht: elke methode is anders
Teveel vet Volgens het meest recente onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) is 44,1% van de volwassen Nederlanders te zwaar. Dat is bijna 2% meer dan in het jaar daarvoor. Er zijnlees meer
Transpiratie, nuttig of lastig?
Transpireren als we ons inspannen vinden we heel normaal. Maar verder willen we er het liefste niets mee te maken hebben. We betalen heel wat Euro’s om er maar geen last van telees meer
Gezonde aandacht voor bewegen
Meer dan behandelen alleen Ongeveer 2,5 miljoen mensen in ons and raadplegen één of meerdere keren per jaar de fysiotherapeut. Ook u bent misschien al eens behandeld volees meer
Koolhydraten, energieverschaffers van het lichaam!
Koolhydraten zijn de energieverschaffers van het lichaam. Voor iedere sporter zou 60% van zijn voeding uit koolhydraten moeten bestaan, deze kun je halen uit bronnen zoals aardappelenlees meer
