Fitness
Fitness artikels, alle informatie met de tag Fitness. Wat is Fitness?10 basisregels voor fitness training!
Train niet te vaak. Spieren herstellen en groeien als je rust, dus niet terwijl je traint. Je kunt een bepaalde spiergroep pas weer trainen wanneer het zijn kracht terug heeft, oftewel wanneer je geen s...lees meer
10 manieren om tijd te verspillen tijdens het fitnessen
Het overkomt iedereen wel eens. Je geeft jezelf een uur om te sporten, maar uiteindelijk verspil je bijna de helft ervan – met het zoeken naar een parkeerplaats, je om te kleden, met babbelen met je kennissen onderweg n...lees meer
Afvallen door training!
Als je echte resultaten wilt zien dan zul je toch op regelmatige basis moeten sporten. Dan is de vraag natuurlijk waar kies je voor? Een goede keus is een combinatie van cardio training en tr...lees meer
Basisprincipes training
Als je aan fitnessinstructors en trainers vraagt wat je moet doen om je doelen te halen dan is vaak het antwoord: trainen, trainen én nog eens trainen. Het klinkt wat flauw maar het merendeel van de tijd van een sportm...lees meer
Beginnen met fitness stel de juiste doelen!
Het stellen van de juiste doelen is belangrijk voor de uitvoering van effectieve trainingen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het stellen van doelen leidt tot betere resultaten. Het uitgangspunt is dat wanneer je jeze...lees meer
Beweeg je wel genoeg?
Algemeen Regelmatig bewegen verbetert ook uw kwaliteit van het leven als u ouder bent. U kunt door voldoende te bewegen het risico op vroegtijdig overlijden met 30 tot 40% verlagen. Wanneer u voldoen beweeg...lees meer
Bewegen, wat houdt u tegen?
Vroeger moest de mens bewegen om te overleven. Om te vluchten, te jagen of - in een wat later stadium - te werken op het land. Nu zitten we een groot deel van de dag stil en komen de welvaartsziekten<...lees meer
Bodybuilding, niet noodzakelijk gespierd op een podium!
Wie bodybuilding hoort, denkt direct aan gespierde mannen en vrouwen op een podium. Voor sommige mensen is dit een droom, anderen vinden het maar niks. Naargelang je droom, kan je met bodybuilding een mooi at...lees meer
Buikspieren, testen en trainen
Uw buikspieren zijn de gouden sleutel voor uw lichaam als we naar de spiergroepen bekijken. Hulpademhalingsspier, stabilisator voor de lendenwervelkolom, beschermer van de buikinhoud om maar ...lees meer
Cardiotraining voor een optimale uithouding
Uithoudingstraining Iedereen heeft er baat bij een goede conditie en uithouding te hebben of te behouden. Door regelmatige uithoudingstrainingen krijgt men een positieve invloed op het hart-...lees meer
Creatine verbetert de sportprestaties
Vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat creatine echt de prestaties verbetert en dit al na een korte periode van suppletie. Onderzoeken zijn gedaan bij onder andere fietsers, gew...lees meer
Creatine, een wondermiddel?
Creatine blijft voor beroering zorgen, niet alleen in de sportwereld. Recent onderzoek heeft een aantal belangrijke ontdekkingen aan het licht gebracht, o.a. dat aan creatine analoge stoffen krachtige kankerb...lees meer
Creatine, is het handig tijdens het fitnessen!
Creatine Monohydraat is een supplement waarvan bewezen is dat het de prestaties verbetert. Zuivere Creatine Monohydraat zorgt voor een snel herstel van de spieren tijdens en na het leveren van een prestatie. ...lees meer
De basistypen fitnessoefeningen
Belangrijk is dat je een onderscheid kan maken tussen de samengestelde oefeningen en isolatieoefeningen.Deze 2 basistypen van oefeningen worden gebruikt bij het trainen met gewichten. De onderscheidende karakteristieken van d...lees meer
De krachttraining voor maximale spierkracht
Onder krachttraining verstaat men de maximale kracht die een spiergroep eenmalig tegen een uitwendige weerstand of belasting kan uitoefenen. In een fitnesscenter wordt de kracht getraind met ...lees meer
De verschillen vormen van fitnessoefeningen
Nog een beginsel is het onderscheid van de verschillende vormen van de oefeningen. Oefeningen zijn te verdelen in 4 groepen: Dumbbells en barbells (halters) Machines Kabels ...lees meer
Doelgericht fitnessen
We hebben een aantal doelen uitgekozen die door fitness (en voeding) bereikt kunnen worden, te weten algehele conditie, vetverlies, kracht, spiermassa toename, verhoging spierspanning, snelhe...lees meer
Duursporten voor vegetariërs
Bij duursporten gaat het om het lang volhouden van een activiteit. Denk hierbij aan sporten als triatlon, duurloop, wielrennen, snelwandelen, roeien, zwemmen e.d. Uithoudingsvermogen is hierbij essentieel. He...lees meer
Een beetje algemene fitness en niets is nog te zwaar in het leven
Om een goede gezondheid te hebben is een basisconditie de eerste vereiste. Drie maal per week 20 minuten uithouding trainen is een basis voor een goed hartritme. Voeg daarbij een aant...lees meer
Een chronische blessure aan de onderrug? Hier is wat je moet weten!
Veel mensen hebben last van een steeds terugkomende (chronische) onderrugpijn. Een nare bijkomstigheid van de rug is dat er beduidend meer pijnreceptoren in de rug te vinden zijn dan in andere lichaamsdelen. ...lees meer
Geef uw lichaam de vorm en uitstraling die het verdient!
Niemand zal het nog ontkennen: veroudering van de huid ga je niet enkel tegen met smeren. Een gezond voedingspatroon en de juiste verstevigende oefeningen zijn minstens even noodzakelijk. Ove...lees meer
Gezonde aandacht voor bewegen
Meer dan behandelen alleen Ongeveer 2,5 miljoen mensen in ons and raadplegen één of meerdere keren per jaar de fysiotherapeut. Ook u bent misschien al eens behandeld voor klachten. Aan uw rug, ...lees meer
Hartslag en intensiteit: hoe hard(t) train je?
Een trainingsprogramma bevat gegevens over hoe vaak, hoe lang en hoe intensief je actief bent. De eerste twee zijn eenvoudig vast te stellen, maar hoe weet je nu hoe intensief je traint? Een goede maat voor d...lees meer
Herstel even belangrijk als training!
Herstel wordt ondergewaardeerd Of je nu traint om slanker, strakker, sterker of groter te worden het rendement van je training hangt sterk af van hoe je herstelt. Het is net als met aandelen. Je kunt je geld...lees meer
Het energiesysteem van de spier
Om een spier te laten werken is energie nodig. De enige energie die de spier kan gebruiken is ATP (adenosine tri fosfaat). Wanneer deze stof gebruikt wordt voor verbranding, wordt het opgespl...lees meer
vorige 25 artikels - 
