Leven in een tijdperk van stress
Leven met stress en gezond blijven
Bij stress denken we meestal aan een topmanager met hoge bloeddruk of een ambitieuze zakenman met een maagzweer door veelvuldige zakenlunches. Zelden denken we aan een jong stel dat druk bezig is de bruiloft te regelen, of aan een jonge moeder met kleine kinderen, of aan iemand die met pensioen gaat en van plan is om daar volop van te genieten. Toch lopen ook deze mensen - en in feite iedereen die met belangrijke veranderingen of nieuwe taken te maken krijgt - het risico van stress en psychische stoornissen. Stress zelf is niet slecht of gevaarlijk. Het hoort bij het dagelijks leven en kan niet - mag zelfs niet - worden vermeden. Uitdagingen en veranderingen kleuren het leven, prikkelen de fantasie en zetten ons aan tot nieuwe prestaties, als we er tenminste op de juiste manier mee omgaan. De gelukkigste en meest succesvolle mensen zijn de mensen, die hebben geleerd goed op stress te reageren. Maar iemand die aan stress lijdt, slaagt er niet in zich aan de druk en de problemen aan te passen. Hij verstopt bijvoorbeeld stelselmatig onbetaalde rekeningen in een la of schreeuwt woedend dat zijn vrouw een gat in haar hand heeft. Hij kan ook dwangmatig reageren door direct een cheque uit te schrijven zodra de rekeningen binnenkomen. Soms zijn deze reacties heel logisch, maar als zo'n reactie een gewoonte wordt om de problemen het hoofd te bieden, kan een ernstig stressprobleem ontstaan. Maar gelukkig heeft het slachtoffer de oplossing zelf in handen.
Zelfhulp voor mensen met stress
Met stress omgaan betekent voortdurend proberen zo goed mogelijk op elke nieuwe situatie te reageren. Daar is geen aparte methode voor, maar deskundigen adviseren het volgende vierfasenplan:
Herken de signalen
Stress beïnvloedt de gehele persoon - lichaam, geest, gevoelens en gedrag - en veroorzaakt allerlei symptomen. De meeste zijn het gevolg van gespannen spieren - nekklachten, lage rugpijn, hoofdpijn, tandenknarsen, een 'brok in de keel', schel en nerveus lachen, trillen, beven, nerveuze tic en oogknipperen. Als de gespannen spieren niet worden behandeld, kunnen er ernstiger stoornissen ontstaan, zoals het prikkelbare-darmsyndroom. Andere symptomen zijn een snelle pols, hyperventilatie, hartkloppingen, zweten, een droge mond en slikklachten. Slapeloosheid en andere slaapstoornissen komen ook dikwijlsvoor, evenals flauwvallen, duizeligheid, een gevoel van zwakte en gebrek aan energie. Ook de geest, gevoelens en gedrag worden beïnvloed - gebrek aan concentratie, vage angst zonder aanwijsbare reden en perioden van irritatie en perfectie, gevolgd door depressie en lustigloosheid zijn allemaal symptomen van stress. Zelfvernietigend gedrag zoals te veel eten en drinken, erg veel roken, veelvuldig gebruik van kalmerende middelen en gemakkelijk brokken maken, zijn ook signalen die duiden op stress.
De oorzaken herkennen
Als u symptomen van stress herkent, is de volgende het opsporen van de stressveroorzakende factoren. En dat kan alles zijn wat u uit het evenwicht brengt, eisen aan u stelt of veranderingen oproept, ook al is dat maar van korte duur. Sommige van die factoren komen van binnenuit zoals het zich zorgen maken over hypotheken of bang zijn te laat op het werk te komen . Andere factoren komen van buitenaf. Zo kunnen een lawaaierige of vervuilde omgeving een constant rinkelende telefoon, drukte op het werk of een voortdurend huilende baby allemaal stress veroorzaken. Het moderne leven brengt veel stress met zich mee. De mens verhuist vaker, verandert eerder van baan en partner, reist verder, wordt overspoeld met informatie, koopt meer en gooit meer weg. Tegelijkertijd maken we ons zorgen over het milieu, nu de natuurlijke bronnen in snel tempo uitgeput raken en er steeds meer verontreinigde afvalstoffen worden geproduceerd. Zet alle stressveroorzakende factoren van de laatste tijd eens onder elkaar, waarbij u dient te bedenken dat lees verder
