Ergonomisch onderweg in de auto
Het zitten in een auto is geen natuurlijke houding. De mens is er niet voor gebouwd. Vooral bij langere autoritten ontstaan er nogal eens klachten in rug, schouders, armen of benen. Het autorijden wordt daardoor onnodig vermoeiend en belastend.
Pijnklachten leiden de aandacht af, zodat de bestuurder zich minder goed kan concentreren... Het is dus belangrijk om te proberen die zithouding te vinden die van autorijden een ontspannen en plezierige bezigheid maakt! Het volgen van onderstaande tips kan helpen om een betere houding te vinden.
- Ga ‘actief’ zitten met het bekken zo ver mogelijk achterin de stoel.
- Zorg dat de pedalen goed bereikbaar zijn.
- Intrappen van de pedalen is mogelijk zonder dat de stand van de bovenbenen t.o.v. de stoel verandert.
- De knieën zijn iets boven heuphoogte en de hoek tussen boven- en onderbenen is tussen de 90° en 155°.
- Controleer of er ruimte is tussen knieholte en onderbenen.
- Tussen de knieholtes en de voorzijde van de zitting moet 5 tot 10 cm. (vuistbreedte) ruimte vrij zijn.
- Het bovenbenen moeten volledig rusten op de zitting.
- Stel de rugleuning in.
- De hoek tussen bovenbenen en romp moet ongeveer 90° zijn.
- De handen kunnen zonder de schouders te heffen het stuur vastpakken, waarbij de ellebogen niet gestrekt zijn.
- Zorg voor voldoende steun in de onderrug.
- Het bekken blijft rechtop.
- De natuurlijke kromming van de lendenwervelkolom te behouden.
- Zorg dat de wervelkolom zich goed kan strekken in een natuurlijke stand.
- Zorg dat het hoofd lees meer over Ergonomisch onderweg in de auto
