Er zijn heel veel manieren om iets aan Raynaud te doen, die er voor een groot deel op neer komen dat je aanvallen probeert te voorkomen. De simpele en alternatieve aanpakken zijn daarbij veel succesvoller dan de reguliere (medicijnen en operatie).
- De meest simpele oplossing is vermijden dat je koud wordt. Draag evt. zelfs binnen handschoenen, of iets vergelijkbaars (bv. wristies). Ook het warmhouden van je lichaam (elektrische deken?!) heeft zin. Het kan misschien samentrekking van de bloedvaten in je vingers voorkomen.
- Er is een goede oefening om je handen warm te krijgen. Hij heet 'windmolen', en is gebaseerd op de warming-up van skiers. Zwaai je armen naar omlaag, achter je lichaam, en daarna naar voren en omhoog. Doe dat ca. 80 keer per minuut. Door de centrifuge-achtige krachten die je oproept stroomt het bloed naar de handen. (Deze oefening is misschien niet aan te raden voor mensen die ook bepaalde andere vormen van RSI hebben, hoewel ik hem zelfs met frozen shoulder nog redelijk probleemloos kan doen.)
- Rook niet! Roken leidt tot vernauwing van bloedvaten.
- Experimenteer evt. met het tijdelijk niet gebruiken van cafeïne. Niet alle geleerden zijn het erover eens, maar sommigen denken dat cafeïne krampen in de bloedvaten kan veroorzaken.
- Sommige medicijnen (medicatie) maken Raynaud erger. Denk bv. aan beta-blockers (o.a. gebruikt tegen te hoge bloeddruk) en ergotamine (tegen migraine).
- Zeker bij de primaire vorm van Raynaud is biofeedback kansrijk.
- Een studie aan een universiteit in New York lijkt er op te wijzen dat visolie het verkrampen van bloedvaten kan tegengaan. 11 personen namen 12 weken lang visoliecapsules in (het is helaas onduidelijk hoeveel). Bij 5 van hen verdwenen de symptomen volledig, de anderen gingen vooruit.
- Met de volgende techniek kan je je lichaam leren om anders te reageren bij contact met kou. Vul 2 bakken met warm water. Zet de ene in een warme kamer, en de andere buitenshuis of in een koude kamer. Kleed je op binnenshuis zijn. Dompel je handen 2 a 5 minuten in de bak in de warme kamer, dan 10 minuten in de bak in de koude ruimte, dan weer 2 a 5 minuten in de warme kamer. Herhaal de procedure 3 tot 6 keer per dag, om de andere dag. Binnen 50 keer (100 dagen) zou verbetering moeten optreden. Wat er gebeurt is dat in de koude kamer je bloedvaten normaal zouden samentrekken. Door het warme water doen ze dat nu niet. Je koppelt dus het niet samentrekken aan de koude omgeving, waardoor het voor je lichaam een bekend patroon wordt.
- Aangezien bij Raynaud de bloedvaten samentrekken, kunnen bloedvatverwijdende medicijnen helpen. De bronnen die ik geraadpleegd heb zijn er echter niet enthousiast over.
- In extreme gevallen wordt via een operatie een zenuwbaan doorgesneden. Iemand die een beetje op deze site gesnuffeld heeft, weet dat ik dat niet snel zou aanraden.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.xs4all.nl/~dalmolen)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Koude handen of voeten bij de ziekte van Raynaud : raynaud, , bloedvaten, vorm, handen, warme, primaire, kamer, lichaam, ziekte, rsi, vingers, secundaire, hand, ...
