De Heel Lock bandage voor verstuikte enkels!

Deze vorm van verbinden voorkomt een te grote beweeglijkheid van de hiel. De normale bewegingen van de enkel tijdens het lopen zijn wel mogelijk maar de eindstanden worden beschermd. Bij het aanleggen van de bandage (met gewoon ideaal windsel of elastoplast, niet met tape) moet u ervoor zorgen dat de voet in een hoek van 90 graden staat met het onderbeen. Doe dit door de voorvoet op de rand van de stoel te zetten en dan de hiel te laten zakken. Nog makkelijker is als iemand anders de bandage omwikkelt terwijl u uw voet naar u toetrekt.

1. Begin aan de buitenzijde van de voorvoet.Ga over de voetrug,onder de voetzool door.  
2. 2. Vanaf de buitenzijde van de voet diagonaal over de voetrug. aan de binnenzijde onder de enkel door naar de hiel (heel-lock)  
3. Om de hiel heen en    onder de voet door via de binnenzijde van de enkel naar de voetrug.
4. Vanaf de voetrug de zwachtel weer laag om de hiel heen draaien; nu zit de heel-lock ook aan de binnenzijde.
5. Vanaf de onderzijde van de voet en hak moet de bandage goed aangetrokken worden naar de binnenenkel en het onderbeen, half over de hiel en de Achillespees naar de buitenenkel.
6. Diagonaal over de voetrug via de binnenzijde onder de hak door naar de buitenzijde.
7. Vanaf de buitenenkel stevig aantrekken. Via de voorzijde van het onderbeen, achterom weer naar de bovenzijde van de buitenenkel.
8. Een extra slag rond het onderbeen en vastzetten met een stukje tape of pleister.

De verstuikte enkel, wat moet je weten?
Een van de meest voorkomende blessures bij het sporten is de verstuikte enkel (In de medische wereld een distorsie genoemd). Meestal gaat deze verstuiking gep...

Aandacht voor een verstuikte enkel
Vlot herstellen en blijvende klachten voorkomen Het gebeurt vaak in een onbewaakt moment. Op een drempel of een ongelijke stoep, tijdens het sporten, bij een ongelukkige val of landing na een...

Verstuikingen en kneuzingen, gekende sportblessures!
Klachten en symptomen Een kneuzing is een beschadiging van het onderhuids weefsel door een slag of stoot (bijvoorbeeld van een hamer op de duim). De klachten bestaan meestal ...

Heeft stretchen voor aanvang van aquasporten of aquajoggen zin?
Rekken en strekken voor aanvang van een aquasportactiviteit als onderdeel van een warming-up, met de bedoeling om stijfheid plus blessures te voorkomen en om de prestaties te ...

Infoblog de meest complete bron van informatie! Help Infoblog te vervolledigen en promoot je eigen site. Heeft u nog interessante informatie? Word dan infoblog partner en ontdek de voordelen!.