Aanpassing van de werkomgeving!
Zelfs een ideale stoel is grotendeels nutteloos als de rest van de werkomgeving niet aangepast is. Wanneer men een goede stoel aanschaft en er in een correcte houding op wil zitten, moet men ook aandacht besteden aan de werkomgeving. De inrichting van de werkplek moet de gebruiker ervan in staat stellen om op geregelde tijdstippen van houding te veranderen. Belangrijk is dat men ook regelmatig kan staan, rondlopen en de benen (en de rug) strekken. Dit is niet zo gek, veel taken kunnen evengoed rechtopstaand gebeuren aan een sta-tafel of aan een lage kast, bvb telefoneren, korte notities nemen, lezen, schrijven, enz. De ideale werkhoogte verschilt individueel (fig. 1).
Figuur 1
Zorg eventueel ook voor een hoog werkblad waaraan u rechtopstaand kleine taken kunt uitvoeren, als bv. een telefoon aannemen, dossiers of een boek doornemen, een korte notitie schrijven, enz.
Werkvlakinclinatie
De optimale lees- en schrijfafstand bedraagt voorde meeste mensen minstens 30 centimeter. Voor een goed zicht op wat men leest of schrijft, moet men bij een gewoon horizontaal werkvlak een gebogen houding aannemen. Hierbij wordt de wervelkolom nog verder ongunstig gekromd dan bij een normale zithouding. Het werkblad wordt daarom liefst wat schuin opgesteld. Voor schrijfwerk is een helling van 10 tot 15° ideaal. Voor het lezen prefereert men eerder een helling tussen 45 en 60°. Eenvoudige middelen om een schuin werkvlak te verkrijgen, zijn blokjes onder de achterpoten van de tafel of schragen die in hoogte verstelbaar zijn.
Figuur 2
Een tekentafel met kantelbare hellingsgraad is perfect, maar een grote investering. Er bestaan ook ergonomische werkbladen die op een gewone horizontale werktafel geplaatst kunnen worden. Afhankelijk van de instellingshoek kan men deze voor lees- of schrijftaken gebruiken. Natuurlijk kan ook een eenvoudige boekensteun of ringmap het lees- en schrijfcomfort reeds aanzienlijk verbeteren. Zorg ook dat er voldoende licht is. De verlichting van de werkomgeving speelt immers een belangrijke rol in de focusafstand van de ogen.
Werken met computers
De hoogte waarop het beeld- scherm geplaatst staat, is van cruciaal belang als men met een computer werkt. Het hoofd weegt immers ongeveer 7 procent van het lichaamsgewicht. Als het beeldscherm te laag staat, is men geneigd het hoofd naar voren te hellen waardoor niet alleen de nek- en schouderspieren voortdurend belast worden, maar ook de facetgewrichten achteraan de nekwervels. Zet het beeldscherm daarom op zo'n hoogte dat u met een perfect rechte rug kunt werken. Het blikveld van de ogen moet ongeveer in het midden van het beeldscherm vallen. Eén of meer dikke boeken onder het beeldscherm kunnen de grootste nood reeds verhelpen.
Indien u lees meer over Aanpassing van de werkomgeving!
