Optimale zithouding!
Men kan niet spreken van één optimale zithouding. Elke houding die lang aangehouden wordt, veroorzaakt uiteindelijk immers problemen. Zelfs als men zit, moet men geregeld van houding kunnen veranderen zodat telkens andere structuren belast worden en de overige ondertussen de mogelijkheid krijgen om te recupereren. Tegelijk moet men wel trachten om houdingen die erg belastend zijn voor de rug, zoveel mogelijk te vermijden. Sommige stoelen lenen zich daar reeds beter toe dan andere. Er zijn geen standaardmensen. Het is dus onontbeerlijk dat de stoel aangepast kan worden aan de lichaamsbouw van de persoon die hem gebruikt en aan de aard van het werk. De perfecte stoel nodigt uit tot bewegen en biedt toch een perfecte ondersteuning voor een optimale zithouding zodat de mogelijkheid op klachten tot een minimum wordt teruggebracht. We lopen hieronder de voornaamste factoren langs die kunnen bijdragen tot het aanhouden van een goede zithouding en vooral tot het voorkomen van rugklachten.
Een open heuphoek
De spontane bolvorming van de lumbale wervelzuil kan enigszins voorkomen worden als het vlak waarop men zit achteraan hoger komt dan vooraan. Dit wordt zitten onder een open heuphoek genoemd vermits de hoek tussen de bovenbenen en de rug groter blijft dan 90° (fig. 1). Het bekken wordt daardoor minder naar achteren gekanteld. De rug kan gemakkelijker in een rechte positie gehouden worden. Kinderen nemen deze houding zeer dikwijls spontaan aan door zich op de rand van de stoel te zetten en op de twee voorste poten te wiebelen. Een bijkomend voordeel van de open heuphoek is dat de bloedvaten in het bekken en de lies minder samengedrukt worden zodat de bloeddoorstroming naar de benen gemakkelijker blijft verlopen. Indien men genoeg hoog zit, blijft bij een open heuphoek ook de hoek in de knieën gemakkelijk groter dan 90°. Dit heeft gunstige gevolgen voor de vlotte bloeddoorstroming van de onderbenen. Deze betere zithouding geeft de inwendige organen ook meer ruimte zodat ze beter lees meer over Optimale zithouding!
