Wat je zelf kunt doen om aderverkalking te voorkomen
- gewichtscontrole is van belang; voorkom of bestrijd vetzucht.
- zorg voor volop beweging in de frisse lucht; overleg vooraf met de arts.
- wees matig met het gebruik van dierlijke eiwitten, als vlees, eieren, kaas en melk.
- kies een sojaproduct, dat rijk is aan lecithine en sojabonen.
- vermijd tabak, geraffineerde suikers, verzadigde vetzuren en stimulerende stoffen als koffie en cacao (bambu mag wel).
- gebruik volwaardige voeding die rijk is aan onverzadigde vetzuren, vitaminen en mineralen (vooral uien, knoflook,
- mierikswortel en waterkers) en eet geregeld een maaltijd van boekweit, zilvervliesrijst en tarwekiemen.
- gebruik extra kalium, bvb vruchten- en groentesappen, bladgroenten, zonnebloemzaden, waterkers en
- citrusvruchten) en extra magnesium en calcium bvb verse noten (vooral walnoten), zaden, groene groenten,
- rozenbottels en vijgen
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.preventievegezondheidszorg.com)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
