Belangrijkste keywords voor Tips voor een goede en gezonde nachtrust! : bed, ga, slaap, slapen, nacht, hebt;
, vroeg, wakker, gaan;
,
, liggen, nachtrust, negatief, ...
Tips voor een goede en gezonde nachtrust!
Tips voor een goede nachtrust
- Probeer niet langer in bed te liggen dan nodig is, maar genoeg voor een fris en opgewekt gevoel;
- Breng regelmaat aan in je bedtijden. Regelmatig vroeg naar bed, betekent op geregelde tijdstippen vroeg op;
- Ga iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed;
- Maak je slaapkamer zo goed als mogelijk donker en geluidsdicht en zorg voor een aangename temperatuur (niet te warm en ook niet te koud);
- Ga niet in bed liggen als je geen slaap hebt;
- Kun je (nog) niet slapen, sta dan op en ga iets anders doen;
- Drink 's avonds liever geen koffie, thee, coca-cola of alcohol;
- Eet niet teveel voor het slapen gaan;
- Ga niet met een lege maag naar bed, een hongerig gevoel kan de slaap verstoren;
- Doe geen inspannende of stressvolle activiteiten een uur voor het naar bed lees meer over Tips voor een goede en gezonde nachtrust!
