Sportbeoefening en vetreserves!
Sport helpt om vetten af te breken en om te zetten in energie. Toch moeten wij ons optimisme een beetje temperen: een obese persoon heeft immers een zeer grote voorraad vet opgeslagen en vet is een sterk geconcentreerde vorm van energie. Bovendien is iemand met overgewicht of obesitas meestal ook niet zo fit, zodat het energieverbruik vrij gering is, vergeleken met dat van een goed getrainde sporter. Het spreekt dan ook vanzelf dat één enkele oefensessie geen enkel te zien effect heeft op de vetreserve. Alleen een op geregelde tijdstippen oefenpatroon, niet gedurende weken of maanden, maar gedurende jaren kan daadwerkelijk vetverlies opleveren. Een voordeel is wel dat door regelmatige training het fitheidsniveau stijgt, en dat men langzaamaan aan dus sneller vetten kan verbranden.Wanneer wij becijferen hoeveel energie bij de dagelijkse training wordt verbruikt, dan zien wij dat fitte mensen méér energie verbruiken dan niet- sportieve personen. Dit is logisch: een goed getrainde loper haalt bvb gemakkelijk een snelheid van 15 km per uur of méér, terwijl een niet-getrainde persoon eerder zal wandelen. De zeer fitte persoon traint bovendien niet alleen aan een hogere intensiteit, hij traint ook langer.
30 minuten per dag!
Heb je een hekel aan sporten als dusdanig of kan je er met de beste wil van de wereld geen extra tijd voor vrijmaken? Geen nood, door iedere dag 30 minuten te bewegen met een matige intensiteit, schiet je ook reeds een heel eind op. Je hoeft het bovendien niet ver te zoeken. Je dagelijkse bezigheden bieden je kansen genoeg om in beweging te blijven. Fiets bvb naar je werk, loop gedurende de lunchpauze eens meer een blokje om of ga meer te voet naar de winkel voor kleine boodschappen in plaats van één keer per week met de auto. Je zal reeds snel een verschil merken, en vooral voelen. Maar daarvoor moet je je wel iedere dag aan die 30 minuten houden. Anders is het effect snel weer verdwenen.(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.wijvallenaf.nl)
