Sporten met de ziekte van Bechterew
Bewegen: gezond en nog fijn ook!
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog fijn ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist ook voor mensen met de ziekte van Bechterew een goed idee. Dat leggen wij in deze tekst uit. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt als u op geregelde tijdstippen in beweging komt en blijft!
Wat is de ziekte van Bechterew?
Zoals u weet is de ziekte van Bechterew een reumatische aandoening die vooral de gewrichten van bekken en wervelkolom aantast. Dit uit zich in eerste instantie door ontstekingen van de gewrichten met pijn, vooral 's nachts, en (ochtend)stijfheid als gevolg. Op de lange duur kan dit lijden tot verstijving en verbening van de gewrichten. Reumatische aandoeningen verlopen grillig, zo ook de ziekte van Bechterew. Het is daarom dikwijls moeilijk om het verloop van de ziekte goed te voorspellen. Ook het effect van een behandeling kan daarom niet altijd met zekerheid worden bepaald.
Oorzaak en behandeling
De oorzaak van Bechterew staat niet vast. Wel bestaan er aanwijzingen die wijzen in de richting van een erfelijke of bacteriële oorzaak. Hoewel Bechterew niet te genezen is, kunnen de gevolgen van deze ziekte wel beperkt worden. Een vroege diagnose en behandeling zijn belangrijk om erger te voorkomen. Naast medicatie en leefregels, horen ook bewegingsoefeningen daarbij.
Bewegen en gezondheid
Regelmatig bewegen met een matige sterkte (u hoeft niet buiten adem te raken) leidt reeds tot een verbetering van uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algeheel welbevinden. De mogelijkheid op bepaalde ziektes neemt af.
Bewegen en Bechterew
Door op geregelde tijdstippen bewegen kan het verstijvings- en vergroeiingsproces bij mensen met Bechterew worden vertraagd. Rust daarentegen doet de pijn en stijfheid juist toenemen. Bewegen is daarom van essentieel belang voor iemand met de ziekte van Bechterew. Dit geldt zowel voor de actieve als de niet-actieve periodes van de ziekte. Het aanleren van een goede houding, sporten en gericht oefenen zijn belangrijke middelen om het ziekteproces te vertragen. De doelen van bewegingstherapie en sport zijn daarom gericht op het verbeteren of tenminste op peil houden van de beweeglijkheid, kracht en conditie. Bewegen geeft ook zelfvertrouwen en doet de vrees voor inspanning verdwijnen. Bovendien kan de omgang met sportieve lotgenoten u vele sportieve ideeën opleveren. Het verruimt uw horizon!
Bewegingsadvies
In het algemeen zijn alle bewegingsvormen goed waarbij u nog gewoon kunt praten en die niet te belastend zijn voor uw rug. Goede activiteiten zijn fietsen (niet langdurig racefietsen) en zwemmen. Heeft u reeds aan badminton, aqua-joggen of dansen gedacht? Als u tot nog toe niet veel beweegt zult u rustig moeten beginnen. In het begin zijn lichte activiteiten, als rustig wandelen of fietsen op een hometrainer met een lichte weerstand aan te bevelen. Afhankelijk van uw conditie kunt u beginnen met een aantal minuten per dag. Vervolgens bouwt u dit langzaamaan op naar minstens 30 minuten per dag. Dit half uur kunt u verspreiden over de volledige dag.
Hoe te beginnen
Een actieve dag kan bvb beginnen met 10 minuten ochtendgymnastiek. Vervolgens 's middags 10 minuten wandelen en aan het eind van de middag bvb 10 minuten fietsen naar de winkel om boodschappen te doen. Probeer wel lekker door te stappen of te fietsen. U zult zien hoe snel u reeds vooruitgang boekt! Als u zich een dag niet zo lekker voelt, doet u het gewoon wat rustiger aan. Af en toe een rustdag is, zeker in het begin, niet lees meer over Sporten met de ziekte van Bechterew
