Sportief bewegen met migraine
Bewegen: gezond en nog fijn ook!
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog fijn ook. Migraine hoeft zeker geen verhindering te zijn om (meer) te gaan bewegen. In deze tekst zullen wij u uitleggen dat mensen met migraine dikwijls prima kunnen sporten. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt als u op geregelde tijdstippen in beweging komt en blijft.Wat is migraine?
Migraine is een op geregelde tijdstippen terugkerend hoofdpijnsyndroom met aanvallen van minstens 4 en maximaal 72 uur. Kenmerkend voor migrainehoofdpijn is de kloppende hoofdpijn die verergert bij de geringste activiteit. Tijdens de migraineaanval is men dikwijls misselijk, wat bij een aantal patiënten kan overgaan in één of meerdere keren braken. Daarnaast kan men gevoelig zijn voor licht, geluid en geur.Soorten migraine
Er bestaan twee hoofdvormen van migraine: migraine met aura en migraine zonder aura. Wat een aura precies inhoud, wordt in dit stuk uitgelegd.Kenmerkend voor migraine met aura is de (eenzijdige) hoofdpijn, die vooraf wordt gegaan door neurologische, vocale verschijnselen, als lichtflitsen (bliksemschichten), zwarte of gekleurde vlekken zien, nog maar een gedeelte van een voorwerp kunnen zien (gezichtsbeperking) of totale gezichtsuitval of trillingen van een ooglid. Men kan ook hinder hebben van tintelingen in een hand of arm, spraakstoornissen en / of gevoel dat een arm of been verlamd is. Bij aanwezigheid van één van deze verschijnselen wordt reeds gesproken van migraine met aura. Eén of meerdere van deze verschijnselen treden voor de hoofdpijn op. De hoofdpijn komt pas wanneer de verschijnselen verdwenen zijn.
Migraine zonder aura kent deze verschijnselen niet. Bij deze hoofdpijn is men dikwijls misselijk en gevoelig voor licht en geluid. Deze vorm van migraine komt het meest voor. Beide vormen gaan gepaard met maag- en darmstoornissen. Door de mond ingenomen medicijnen (medicatie) worden hierdoor niet of nauwelijks verwerkt en komen niet in de darmen terecht. Sommige mensen met migraine hebben wisselend hinder van alle twee typen aanvallen.
Oorzaken van migraine
De precieze oorzaak van migraine is niet bekend. Wel kan migraine een familiaire ziekte genoemd worden. Mogelijk speelt een erfelijke aanleg een rol. Tevens bestaan er omstandigheden en factoren die een migraineaanval kunnen veroorzaken. Hierbij kan gedacht worden aan:- Emoties, als angst, emotie, neerslachtigheid en vermoeidheid.
- Bewegingen, als buigen, bukken en tillen van zware voorwerpen.
- Verandering van klimaat en weersomstandigheden of een snelle daling van de luchtdruk.
- Sterke prikkeling van zintuigen, als door fel zonlicht / kunstlicht, testbeeld van de televisie of computer, scherpe geuren.
- Hormonale veranderingen, als menstruatie, menopauze, anticonceptie pil.
- Voeding, als voedseltekort door vasten of afslanken, onregelmatig eten, voedselallergie.
- Medicamenten, als anticonceptie pil, slaapmiddelen, veel of iedere dag gebruik van pijnstillers en antibiotica.
- Allergie, als hooikoorts en door allergische kaak- en voorhoofdsholteontsteking.
