Sportief bewegen en sauna met hoge bloeddruk (Hypertensie)
Duurtraining heeft een gunstig effect op uw bloeddruk. Na een training verlaagt uw bloeddruk. Een half uur per dag sportief bewegen is een gezond streven
- Bewegen: gezond en nog fijn ook
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is bovendien nog fijn ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist ook voor mensen met hypertensie (hoge bloeddruk) een goed idee. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt wanneer u op geregelde tijdstippen in beweging komt en blijft.
- Wat is bloeddruk?
Het hart pompt bloed door de bloedvaten. Dit bloed vervoert zuurstof (O2) en voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam en voert afvalstoffen af. Op de wanden van de bloedvaten staat altijd een bepaalde druk, dit is de bloeddruk. De bloeddruk is afhankelijk van twee factoren: de weerstand van de vaatwand en de kracht waarmee het hart bloed door de bloedvaten perst. Op het moment dat het hart samentrekt wordt er veel bloed door de slagaders geduwd en wordt de druk op de vaatwanden hoger. Dit is de bovendruk of systolische druk. Vervolgens ontspant het hart zich waardoor de druk op de vaatwanden afneemt. Dit is de onderdruk of diastolische druk. De ideale bloeddruk heeft een waarde van 120/80 (bovendruk/onderdruk) millimeters kwik. Er bestaat wel een differentiatie naar leeftijd.
- Wanneer is de bloedruk te hoog?
Een bloeddruk van 160/95 mm kwik of hoger, is hypertensie of hoge bloeddruk. Of bij u de bloeddruk te hoog is, hangt af van een aantal factoren. Zo kan het hebben van andere ziekten, bvb diabetes mellitus (suikerziekte) of een nierfunctiestoornis de oorzaak van een hoge bloeddruk zijn. De bloeddruk schommelt. ‘s Ochtends is de bloeddruk meestal lager dan ‘s avonds. Inspanning en emoties (opwinding, stress en blijdschap) kunnen uw bloeddruk tijdelijk verhogen. Dit is ongevaarlijk. Alleen een constant verhoogde bloeddruk heeft consequenties.
- Oorzaken van hoge bloeddruk
Er bestaan twee soorten hoge bloeddruk. De meest voorkomende is de ‘essentiële hypertensie’. Hiervan is de oorzaak onbekend. Er zouden erfelijke factoren mee kunnen spelen: wanneer uw ouders of grootouders hinder hadden of hebben van een hoge bloeddruk, heeft u zelf ook meer mogelijkheid op een hoge bloeddruk. De ‘secundaire hypertensie’ wordt veroorzaakt door een ziekte of afwijking, die dikwijls met de nieren te maken heeft. Daarnaast hebben verkeerde leefgewoonten een nadelige invloed op de bloeddruk, als roken, teveel alcohol, voeding met teveel zout en vet, stress en overgewicht. Ook te niet veel lichaamsbeweging kan een negatieve invloed op uw bloeddruk hebben.
- Gevolgen van hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk richt veel schade aan in het lichaam, vooral aan de bloedvaten. Hierdoor kunnen ernstige problemen ontstaan in de hersenen, nieren, de ogen en het hart. Ook neemt de mogelijkheid op het krijgen van een hartinfarct toe, omdat het hart bij vernauwing van de kransslagaders niet meer genoeg zuurstof (O2) krijgt. Het pompen tegen een (te) hoge bloeddruk is schadelijk voor de hartspier. Hoge bloeddruk is de voornaamste oorzaak van een CVA (beroerte, herseninfarcten en hersenbloedingen). Door hoge bloeddruk kunnen nieren en ogen beschadigd raken. Beschadigde nieren doen de bloeddruk verder stijgen en kunnen hun taak, het reinigen van het bloed van afvalstoffen, niet meer goed uitvoeren. De bloedvaten van het netvlies van de ogen raken door hoge bloeddruk beschadigd. Slechtziendheid kan hiervan het gevolg zijn.
- Medicatie
Medicijnen die lees meer over Sportief bewegen en sauna met hoge bloeddruk (Hypertensie)
