Diabetes Melittus (suikerziekte), waar staat het voor?
Sportief bewegen en sauna met diabetes mellitus
Als u op geregelde tijdstippen beweegt verbetert de werking van insuline. Bij diabetes zijn er eigenlijk geen beperkingen voor sport. Een half uur per dag sportief bewegen is een gezond streven.
Bewegen: gezond en nog fijn ook!
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog fijn ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist ook voor mensen met diabetes een goed idee. U stimuleert de werking van insuline. Sommigen onder u hebben daardoor minder tabletten of insuline nodig. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt als u op geregelde tijdstippen in beweging komt en blijft!
-
Wat is diabetes mellitus?
Diabetes mellitus, in de volksmond diabetes genoemd, is een stofwisselingsziekte.Door een tekort aan het hormoon insuline (type I) of door het niet goed werkzaam zijn van de beschikbare insuline (type II) kunnen lichaamscellen onvoldoende glucose (suiker) opnemen. Lichaamscellen hebben glucose nodig als energiebron voor beweging en warmte.
Type I diabetes
ontstaat meestal op jeugdige leeftijd. De alvleesklier produceert dan nauwelijks of geen insuline meer.
Type II diabetes
ook wel ouderdomsdiabetes genoemd, ontstaat meestal op latere leeftijd. Dit komt veel meer voor dan type I. De insuline werkt bij type II diabetes niet goed meer. Type II diabetes gaat dikwijls samen met overgewicht. De behandeling van personen met diabetes is gericht op het verkrijgen en handhaven van normale bloedglucosewaarden. Bij type I diabetes gebeurt dit met insuline-injecties in combinatie met een voedingsadvies. Letten op de voeding is bij personen met ouderdomsdiabetes soms reeds voldoende. Vaak zijn bloedglucoseverlagende tabletten of insuline-injecties ook nodig. Regelmatig bewegen is voor type I en type II diabetes een goede aanvulling!
-
Hypo’s en hypers
Het glucosegehalte in het bloed kan soms te laag worden. Dit wordt een hypoglycemie genoemd. Een hypo kan zich uiten in bleekheid, zweten, moeheid, trillen, duizeligheid en wazig zien. In het uiterste geval kan bewusteloosheid optreden. Ook te hoge bloedglucosewaarden kunnen optreden. Dat is een hyperglycemie.De verschijnselen die daarmee samen gaan zijn: een droge mond, onlesbare dorst, veel plassen, hoofdpijn en moeheid.
-
Bewegen en gezondheid
Het staat onomstotelijk vast dat op geregelde tijdstippen bewegen een positieve invloed heeft op de algemene conditie en gezondheid van mensen: jong en oud, chronisch ziek of niet. Regelmatig bewegen met een matige sterkte (u hoeft niet buiten adem te raken) kan reeds leiden tot een verbetering van uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamsgewicht en algeheel welbevinden. De mogelijkheid op bvb hart- en vaatziekten, overgewicht of obesitas en botontkalking neemt hierdoor af.
-
Bewegen en diabetes
Bij mensen die op geregelde tijdstippen bewegen verbetert de werking van insuline. Als u ouderdomsdiabetes heeft, kan dat soms betekenen dat u het gebruik van tabletten kunt verminderen. Het moeten spuiten van insuline kan eventueel worden uitgesteld. Voorwaarde is wel dat u op geregelde tijdstippen beweegt: iedere dag tenminste 30 minuten matig intensief.Overgewicht heeft een nadelige invloed op insuline. Gewichtsvermindering verbetert de werking van insuline. Regelmatig bewegen is daarom een uitstekende manier om uw gewicht onder controle te krijgen en te houden. De rol van beweging in de behandeling van diabetes wordt nog te dikwijls vergeten. Naast voeding en insuline of tabletten is regelmatige lichamelijke activiteit de derde pijler waarop een goede behandeling van diabetes berust.
-
Zelfcontrole en zelfregulatie
Met behulp van een bloedglucosemeter en/of strips kunt u zelf uw bloedglucosewaarde bepalen. Dit wordt zelfcontrole genoemd. Op basis van deze zelfcontrole kunt u inzicht krijgen in de balans tussen voeding, insuline of tabletten én lichaamsbeweging. Tijdens het bewegen verbruikt u glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose u verbruikt. Bij een verhoging (of verlaging) van lichamelijke inspanning zult u uw voeding en/of insulinedosis/aantal tabletten moeten aanpassen. Dit is zelfregulatie. Zelfcontrole en zelfregulatie zijn daarom essentieel bij intensief lees meer over Diabetes Melittus (suikerziekte), waar staat het voor?
