Chronische aspecifieke lage rugpijn (CALR) en sport
Lage rugpijn (CALR) is pijn in het onderste deel van de rug. Het heeft veelal te maken met relatieve overbelasting van de rug, waardoor kleine beschadigingen aan spieren, pezen of tussenwervelschijven in en rondom het onderste deel van de wervelkolom kunnen optreden. In ruim 90 procent van de gevallen van lage rugpijn is de specifieke veroorzaker van de pijn echter niet duidelijk. Gesproken wordt dan over aspecifieke lage rugpijn. Personen met aspecifieke lage rugpijn worden geadviseerd om zo snel mogelijk weer hun dagelijkse activiteiten te hervatten en vooral lopen en veel wisselen van houding worden aangeraden. Pijn is hierbij geen indicatie om in bed te gaan liggen, aangezien dit eerder meer gezondheidsschade dan winst oplevert.
Alleen bij ernstige klachten wordt een tweetal dagen rust geadviseerd en daarna hervatting van de taken volgens een door de dokter bepaald tijdpad. Chronische klachten betekenen ook het accepteren van pijn en hinder en het zoeken naar een haalbare belasting van de rug. Hulpmiddelen of aanpassingen van werk en omgeving kunnen daarin een belangrijke rol spelen.
Het primaire doel van bewegingsactiviteiten voor mensen met lage rugpijn is het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de kracht van de been-, rug- en buikspieren. Duursporten leiden tot positieve gezondheidseffecten, als de coördinatie tussen rug- en buikspieren. Activiteiten lees meer over Chronische aspecifieke lage rugpijn (CALR) en sport
