Hoe kunnen we onze hygiëne verbeteren!
Onder hygiëne verstaan wij de zorg voor het in stand houden van de gezondheid. Hygiëne begint bij de mens zelf, persoonlijke hygiëne is een belangrijk onderdeel bij het voorkomen van infecties. Zorg voor schone kledij en doe iedere dag proper ondergoed aan. Let op met verwondingen, dit zijn goede toegangspoorten voor bacteriën.
Persoonlijke hygiëne?
- Jezelf dikwijls genoeg wassen; 's morgens als je uit bed komt en 's avonds voordat je gaat slapen.
- Knip je teennagels wekelijks mooi recht af met een nagelknipper. Vingernagels kan je ook met een scherp nagelschaartje kort houden. Scherpe puntjes vijl je weg.
- Haren wassen tenminste één keer per week met een gewone zachte shampoo.
- Gezicht wassen. Tweemaal per dag met water. Heb je een erg vette huid, dan kan je een PH-neutrale zeep gebruiken.
- Oren wassen. Bij het baden of douchen. Overtollig oorsmeer kan je met een tip van je handdoek verwijderen. Wattenstaafjes gebruik je beter niet. Ze kunnen het oorsmeer dieper in je oor duwen.
- Oksels wassen. Dagelijks met een PH-neutrale zeep. Een goede lichaamshygiëne voldoet om zweetgeurtjes te voorkomen. Deodorants bevatten geurstoffen en bewaarmiddelen die irriterend kunnen werken.
- Geslachtsorganen iedere dag met water wassen. Vrouwen wassen de schaamstreek met lauw water. Doe dit van voor naar achter. Veeg ook je billen van voor naar achter schoon. Anders kan vuil vanuit de darm naar de vagina gewreven worden. Dat kan ontstekingen veroorzaken. Mannen schuiven de voorhuid van de penis terug tot achter de eikel. Wassen doe je met lauw water zonder zeep. Overdadig wassen kan de natuurlijke bacterieflora die je beschermt tegen infecties aantasten.
Mondverzorging
- Poets. Twee keer per dag. De buitenkant van het gebit en de kauwvlakken worden dikwijls wel geraakt, maar vergeet ook de binnenkant niet. Gebruik een minder harde tandenborstel om gebitsslijtage te voorkomen en tandpasta, omdat het fluoride bevat dat het tandglazuur versterkt.
- Floss. Met flosdraad kan je tussen tanden en kiezen komen. Door te flossen verwijder je etensrestjes en tandplak op plekken waar je met de tandenborstel niet bij komt. De ruimte tussen sommige tanden en kiezen is zo groot dat je ragers kunt gebruiken. Ragers zijn miniborsteltjes met borstelhaartjes rondom waarmee je ook de tussenruimtes goed schoonpoetst.
- Spoel met mondwater. Mondwater is anti-bacterieel en dus een belangrijk hulpmiddel in de strijd tegen ontstoken tandvlees, tandplak en gaatjes. Met mondwater spoel je de volledige mond proper en kan je slechte adem voorkomen.
- Gebruik tandenstokers. Liefst na iedere maaltijd. Zo verwijder je alvast wat etensrestjes en verklein je de mogelijkheid op tandvleesproblemen en gaatjes; met name als je tanden dicht op mekaar staan
Handhygiëne
- Was op geregelde tijdstippen je handen, met name voor en na het bereiden van voedingsmiddelen en altijd nadat je naar de wc bent geweest. Vuile handen zijn dikwijls verantwoordelijk voor het verspreiden lees meer over Hoe kunnen we onze hygiëne verbeteren!
