Het verwerken van een schokkende gebeurtenis of trauma
Kenmerken van het verwerkingsproces
- Intensief bezig zijn met wat je is overkomen
- Veel aan de gebeurtenis denken, dit kan weken tot jaren duren
- Zoeken naar antwoord op verschillende vragen
- Herinneringen gepaard gaande met heftige gevoelens als verbijstering, verontwaardiging, boosheid, angst, verdriet, machteloosheid, afschuw
- Er veel willen over praten
- Op termijn gaat het alarmerende eraf, je went aan het feit dat de gebeurtenis je is overkomen, de sterkte van de betrokken gevoelens (emoties) vermindert, men krijgt terug meer aandacht voor het iedere dag leven
Vragen die gesteld worden gedurende het verwerkingsproces
- Wat is er precies gebeurd ?
- Is het mijn schuld ?
- Waarom is mij dat overkomen?
- Waarom heb ik zo gereageerd?
- Waarom heeft niemand mij geholpen?
- Wat als ik dit nog eens meemaak?
Fasen in het verwerkingsproces
- Ongeloof, gevolgd door schrik, rust en doelmatig handelen, waarna heftige emotionele uitbarsting als beven, huilen, schelden, enz.
- Afwisseling van herbeleving en van vermijding hiervan
- Integratie van het gebeurde waarbij je op zoek gaat naar een verklaring en betekenis voor het gebeurde (positieve zingeving)
Mogelijke verwerkingsreacties (stressreacties)
A. Samenhangend met herinnering en herbelevingen
- Steeds weer beelden, geluiden of geuren van de gebeurtenis voor ogen zien
- Gedachten en herinneringen aan de gebeurtenis dringen zich zonder aanleiding op gedurende het iedere dag leven
- Terugkerende nachtmerries met herhaling van het gebeurde of met scènes van wat er hàd kunnen gebeuren
- Herbeleving van lichamelijke gewaarwording, zintuiglijke waarnemingen en gevoelens (emoties) , uitgelokt door een prikkel in je omgeving die er ook was gedurende de gebeurtenis (bvb. een geur, een geluid, een aanraking)
- Terugkomen van pijnlijke herinneringen op de ‘verjaardag’ van de gebeurtenis (soms omgezet in herdenkingsbijeenkomsten)
- Vermijden van alles wat herinnert aan de gebeurtenis (vb. plaats, kleding, vliegtuig, auto, bepaalde mensen,…)
- Zich de volledige gebeurtenis of een deel ervan niet kunnen herinneren (vb. gezicht van de dader, wapen, geur)
- Verlies van interesse in werk, hobby’s, bezittingen.
- Gevoel van afstand, vervreemding en onthechting van anderen
- Vervlakking van gevoelens, dofheid
- Negatieve gedachten en gevoelens (emoties) hebben over de toekomst
- Slaapstoornissen
- Concentratiestoornissen en vergeetachtigheid
- Verminderde spankracht, makkelijker geïrriteerd raken
- Oplettendheid en voorzichtigheid om herhaling te voorkomen
- Heftig schrikken bij onverwachte gebeurtenissen als sterke geluiden
Bevordering van het verwerkingsproces
- Erover praten met mensen die je kunt vertrouwen of met deskundigen en door er met jezelf een innerlijk gesprek over te voeren (dit wordt psychologisch herkauwen genoemd). De gebeurtenis wordt in kleine stukjes verdeeld die stilaan een plaats krijgen in het geheel van je levenservaring.
- Jezelf de tijd geven stil te staan bij de gebeurtenissen, bepaalde feiten of gevoelens (emoties) te benoemen, vooral de meest negatieve aspecten. Dit is lees meer over Het verwerken van een schokkende gebeurtenis of trauma
