Goede cholesterol verhogen
In tijden dat iedereen zijn cholesterol wil verlagen zal je misschien vreemd opkijken bij de titel: “goede cholesterol verhogen”. Is niet alle cholesterol slecht dan? Inderdaad, er zijn 2 soorten cholesterol, de slechte ldl (low density lipoprotein) cholesterol en de goede hdl (high density lipoprotein) cholesterol. Ons lichaam heeft cholesterol nodig om goed te functioneren, daarom is cholesterol niet onontbeerlijk slecht, maar als in zoveel gevallen: Een overdaad aan cholesterol schaadt de gezondheid. De slechte cholesterol kan aderverkalking of arteriosclerose veroorzaken en dit kan op zijn beurt weer zorgen voor een hartaanval. Goede cholesterol moeten wij zeker niet uit het oog verliezen, goede cholesterol helpt slechte cholesterol verlagen. Door wat gezonder te leven kan je het gehalte goede cholesterol in je lichaam verhogen. Een studie die aantoont dat een verhoging van slechts 1 milligram goede cholesterol per deciliter bloed het risico op een hartaanval reeds met 3 procent kan verlagen wijst er op dat onze goede cholesterol verhogen zeker de moeite loont.Over het algemeen is het goed om een laag gehalte slechte of LDL cholesterol te hebben en een hoog gehalte goede (HDL) cholesterol. Voor vrouwen is een gezond cholesterolpeil onder 100mg/dl LDL en meer dan 50 mg/dl HDL cholesterol. Voor mannen mag het niveau van LDL eveneens maximaal 100mg/dl zijn maar voor mannen ligt het gezond niveau HDL op 40 mg/dl.
Tips om goede cholesterol te verhogen
- stoppen met roken
- afvallen als je geen gezond gewicht hebt
- regelmatig sporten
- een dieet arm aan verzadigde vetten.
- Matig alcohol verbruik
