Belangrijkste keywords voor Obstipatie, constipatie en verstopping :
, stoelgang, obstipatie, toilet, vijgen, drinken, ontbijt, maal, zemelen, resultaat, grootwarenhuis, veel, persen, fruit, ...
Obstipatie, constipatie en verstopping
Wat
Men spreekt van
obstipatie indien men moeilijke ontlasting (stoelgang) heeft met niet veel of harde stoelgang minder dan drie maal per week en dit gedurende lange tijd. Onze dikke darm is een soort droogkas: hoe langer erin, hoe droger. Het
stoelgangritme, de hoeveelheid en vastheid is verschillend van persoon tot persoon. 99 procent van de Belgische bevolking gaat tussen drie maal per dag en drie maal per week naar het toilet.
Oorzaken
- Levenswijze: te zittend leven en te niet veel beweging en sport, te veel stress, gehaastheid en geen tijd voor de echt belangrijke dingen des levens: onze stoelgang.
- Voeding: te veel calorierijke vetrijke (vet vertraagt de stoelgang), maar zeer vezelarme snacks en snoep. Veel te niet veel natuurlijke reststoffen als volkorengranen, verse groenten, fruit en natuurlijk laxerende stoffen. Te niet veel drinken (stoelgang droogt uit).
- Andere oorzaken: medicatiegebruik zoals kalmeermiddelen, hoestsiropen, ijzerbehandeling of andere medicatie die de darmwerking vertragen. Misbruik van laxativa als biologische 'thee' en andere middelen. Sommige mensen hebben ook gewoon 'luie darmen' waarbij de darmperistaltiek gewoon minder uitgesproken is.
- Ziektes: soms kan obstipatie (contstipatie) ook uiting zijn van een of andere ziekte als spastisch colon, verminderde schildklierwerking, diabetes of een darmaandoening. Ook bedlegerigheid na ziekte of operatie kan obstipatie induceren.
Behandeling: bewegen - drinken - vezels
- Meer lichaamsbeweging is essentieel in de behandeling van obstipatie.
- Drink veel: 1.5 tot 2 liter water / dag.
- Neem genoeg tijd om naar het toilet te gaan. Zorg voor lectuur om kalm te wachten tot de natuur haar werk doet. Zit niet als een gek u zelf aambeien te persen.
- Een goed methode om regelmaat te kweken is iedere morgen na het ontbijt 5 minuten op het toilet gaan zitten, zonder te persen. Na enkele tijd leert uw lichaam dat dan het moment gekomen is.
- Ophouden bevordert obstipatie: als men ontlastingsdrang voelt, moet men naar het toilet gaan.
- Sla geen maaltijden over en eet op regelmatige tijdstippen: ons lichaam houdt van regelmaat (bioritme).
- Vermijd vette spijzen, chocolade, witte rijst, wit brood, bananen, beschuiten, lees meer over Obstipatie, constipatie en verstopping
