Sauna en Sport

Sauna Sporten Sportblessures Doorbloeding

Sauna steeds meer gewaardeerd

In 1924 viel voor het eerst met de sport het woord sauna, toen het Finse loopwonder Paovo Nurmi de sportwereld versteld deed staan, door op één van de warmste julidagen (38 OC) in Parijs, zowel de 5000 meter als anderhalf uur later de 10.000 meter, voor zijn landgenoot Ritola te winnen. Van de 40 deelnemers haalden slechts elf de finish, terwijl een aantal deelnemers volledig uitgeput van het parcours werden gedragen. De sport journalisten vroegen zich af waarom deze Finnen zo goed bestand waren tegen de hitte en hun lichamelijke conditie verbazend fris was. En zo las men in 1924 voor het eerst over een bijzonder bad dat in Finland saunabad genoemd werd. Tegenwoordig is het geen voorrecht meer voor Finse sportlieden om hun prestaties met een saunabad te ondersteunen. De combinatie sport en sauna is nu in de volledige wereld bekend. Niet voor niets bieden de meeste sportscholen op bescheiden manier gelegenheid om na het sporten een saunabad te nemen.

Gezond

Sportbeoefening is tegenwoordig ongeveer vanzelfsprekend. Nederland kent 7 miljoen sporters reeds of niet in clubverband. Dat sporten gezond is hoef je niemand meer te vertellen, maar slechts een gering aantal sporters maakt zich ongerust over de verzorging van het lichaam, het spierstelsel, de huid en van de lichamelijke conditie in het algemeen. Dit is te zien aan het grote aantal sportblessures, in Nederland in 1997 ongeveer 1,5 miljoen geregistreerde medisch behandelde blessures, wat jaarlijks alleen maar groter wordt. Bij topsporters in vele landen heeft de sauna inmiddels een vaste plaats in het trainingsprogramma gekregen. Het betrekken van de sauna in het trainingsprogramma heeft talrijke psychische en fysische oorzaken. Uiteraard kan de sauna geen training vervangen, maar wel een betere voorwaarde scheppen om te presteren gedurende training en wedstrijd. Daarom is het geen toeval dat sportartsen wetenschappelijk onderzoek hebben uitgevoerd naar de precieze uitwerking van de sauna op sportprestaties, Ze ontdekten positieve zaken, als de ontspanning van de spieren, het afvoeren van afvalstoffen en ook de functietraining in de verandering van de bloedsomloop en het zo economisch mogelijk functioneren van het hart. Ook worden sporters meer gehard, want een oververmoeide of verkouden sportbeoefenaar kan geen topprestaties leveren.

Ontspannend gevoel

Voor het lichaam is de sauna een snelle, hevige warmtebelasting, (8-12 minuten bij 80-90 'C) die de lichaamstemperatuur aanzienlijk overtreft en waarbij de sporter een aanval doet op de homeothermie (het behouden van een constante lichaamstemperatuur) van het lichaam. Om een normale lichaamstemperatuur van 37C te behouden wordt het lichaam geactiveerd d.m.v. zweten en een lees meer over Sauna en Sport