Is een vitaminepilletje net zo goed als groenten en fruit?

Een pilletje kan groenten en fruit niet vervangen. Er zijn aanwijzingen dat onder anderen vitamine C en foliumzuur (die in groente en fruit voorkomen), een rol spelen bij verlaging van het risico op kanker, met name op kanker van mond- en keelholte, slokdarm en en de maag, maar ook andere bio-actieve stoffen lijken hierbij van invloed. Omdat niet bekend is welke stoffen of welke combinatie van stoffen (waarschijnlijk gaat het om een wisselwerking) voor deze risicoverlaging zorgen is het advies om veel fruit en groenten te eten, en hier bij volop te variëren. Vaststaat dat het nemen van vitaminepillen in elk geval niet helpt tegen kanker. Aanvulling met een voedingssupplement kan in bijzondere gevallen zinvol zijn. Echter het slikken van preparaten met hoge gehaltes vitamines, mineralen en/of andere bio-actieve stoffen met als motto 'baat het niet, dan schaadt het niet', is vrij af te raden. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat dit idee onjuist is. Als u er toch voor kiest om een vitaminepil te gebruiken, neem er dan één met een dosering van maximaal 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Wie hebben extra vitamines nodig?

Baby’s en kinderen

Pas geboren baby’s hebben aanvullend op de borstvoeding de eerste drie maanden iedere dag 25 microgram vitamine K nodig. Tot ze vier jaar zijn hebben kinderen ook een aanvulling nodig van 5 microgram vitamine D per dag (behalve lees meer over Is een vitaminepilletje net zo goed als groenten en fruit?

Infoblog de meest complete bron van informatie! Help Infoblog te vervolledigen en promoot je eigen site. Heeft u nog interessante informatie? Word dan infoblog partner en ontdek de voordelen!.