De ICE-regel bij sportblessures
Wat is de ICE-regel?
De algemeen aanvaarde standaardprocedure voor de eerste zorgen bij acute letsels aan de onderhuidse weefsels (verstuiking, kneuzing, spier- en peesscheuren, verrekking) kan worden samengevat in één sleutelwoord: ICE. De ICE-regel is een letterwoord waarbij zowel het geheel als iedere letter afzonderlijk een betekenis heeft. Als geheel staat het Engelse woord voor ijs. Dit betekent dat wij als eerste stap altijd intensief moeten koelen. Elke letter op zich heeft ook een betekenis in de methode, namelijk:I staat voor immobilisatie (onbeweeglijk maken)
C staat voor compressie (drukverband)
E staat voor elevatie (hoogstand getroffen lichaamsdeel).
Het doel van deze eerste hulp is
- verdere beschadiging van de gekwetste weefsels voorkomen;
- de reactie van het lichaam beperken: verdikking beperken, inwendige bloeding beperken en pijnstilling.
