Beweging is gezond

Naast gezonde voeding en gezond (positief) denken, is beweging een belangrijk vereiste om uw lichaam gezond te houden. Door onze moderne manier van leven is bewegen voor velen tot het minimale teruggebracht. Wij voorzien ons van alle gemakken om zo niet veel mogelijk te bewegen en toch ons doel te bereiken.

Ons leven is voorzien van auto's, draaistoeltjes, lopende banden, computers, roltrappen, liften enz. enz. Eigenlijk zou iedereen even de tijd moeten vrij maken om reeds is het een paar keer per week wat aan beweging te doen. Beweging is niet het heen en weer verplaatsen van het lichaam gedurende de dag. De secretaresse mag me niet vertellen dat zij genoeg beweging heeft gedaan door op het werk haar papieren zelf rond te brengen in plaats van het via de computer te doen, een huisvrouw heeft niet haar portie opzitten als zij het huishouden heeft gedaan, de winkelier is ook niet vrijgesteld als hij die dag achter een dief heeft gerend. Neen mensen, dat is geen bewegen.

Bijna de helft van het menselijk lichaam bestaat uit spierweefsel. Voor dit spierweefsel is beweging van levensbelang. Een spier die langere tijd niet gebruikt wordt (bijvoorbeeld wanneer die in gips zit), wordt zwak en vermindert in omvang. Omgekeerd wordt een spier die bewogen en getraind wordt sterker en krachtiger. Spieren bestaan uit bundels lange, dunne, draadachtige cellen. Deze bundels spiercellen vormen samen grote groepen. De spiergroepen dienen om de verschillende beenderen te kunnen bewegen. De spiercellen trekken zich samen en verkorten de spieren, waardoor de beweging ontstaat. Bij dit samentrekken vindt in iedere afzonderlijke spiercel een verbranding plaats, waardoor energie en tegelijk een hoeveelheid warmte vrijkomt.

Elk moment vindt er een grote hoeveelheid spieractiviteit in het lichaam plaats. Sommige spieren werken onvermoeibaar dag en nacht door. Denk alleen maar aan het hart dat het volledige leven lang onafebroken werkt, behalve de gedeelten van seconden dat de hartspier zich tussen de hartslagen in ontspant. Ook de ademhalingsspieren zijn het volledige etmaal actief. De spieren in ons spijsverteringskanaal zijn ook een groot gedeelte van de tijd actief. Bij de spieren die voor onze bewegingen zorgen horen ook de spieren die soms de volledige tijd in werking zijn. Men staat er gewoonlijk niet bij stil dat er om te kunnen rusten een bijzondere soort spieractiviteit nodig is. De halsspieren en de lange rugspieren zijn de volledige tijd werkzaam om ons lichaam de juiste houding te geven, zelfs als men ligt. Wanneer men staat zijn er andere spiergroepen in werking, namelijk de spieren in heupen, dijen, benen en voeten.

Een oefening is iets anders dan de zojuist genoemde spieractiviteit. Wil men spieractiviteit een oefening kunnen noemen, dan moet er sprake zijn van een doelbewuste, beheerste en methodische gang van zaken die resulteert in een doelbewuste bewegingsoefening. Het doel van zo'n oefening is het trainen van het organisme, zodat het tegen meer dan normale belasting bestand kan zijn. Daarom is de beste oefening die oefening die veel zuurstof (O2) vergt en het organisme dwingt om die lees meer over Beweging is gezond