Sauna...... ook goed voor u!

Sauna en Stoombad is sinds kort een nieuw begrip op ons eiland. De sauna is een uit Finland stammende badmethode waarbij men gedurende perioden van 8-12 minuten het onbedekte lichaam afwisselend en herhaald blootstelt aan een opwarming in de zo genaamde saunacabine met temperaturen van 80-110 graden Celsius. Tijdens zo'n saunabad worden verschillende organen gestimuleerd. Een van deze organen, de grootste, is de huid. De poriën worden geopend en het zweten wordt gestimuleerd. Een sauna is voor een ieder aan te raden die gezond is en ook graag zo wilt blijven.

Belangrijk is alleen dat men zich houdt aan de regels die voor het juiste gebruik van de sauna gelden. Er zijn geen leeftijds-grenzen te stellen voor dit gezellige bad, echter is het altijd aan te raden om individueel de contra-indicaties voor wat betreft aandoeningen zoals hoge bloeddruk, duizeligheid, circulatiestoor-nissen met uw huisarts te bespreken.
Het warme saunabad zorgt voor geestelijke ontspanning en is daarom ten zeerste aan te raden bij managers en huisvrouwen (die zijn eigenlijk ook een soort managers). Sommigen geven de voor-keur aan lekker alleen in de sauna te gaan zitten en op deze manier de gedachten te laten gaan langs prachtige stranden of zwevend tussen hemel en aarde. Anderen vinden het weer fijn om gezellig met een groepje zich even te laten gaan door gezellige niets betekenende onderwerpen te bespreken. Wat u ook doet, hoe u het ook doet, de sauna geeft een weldadig gevoel.

Er bestaat een groot verschil tussen de droge sauna (Finse sauna) en het Turkse bad of stoombad. Beiden hebben hetzelfde effect, maar de warmte is anders. In de sauna kan de temperatuur oplopen van 80 tot 110 graden Celsius bij een lage relatieve vochtigheidsgraad. Het is een droge warmte in tegenstelling tot het Turkse bad wat een vochtige warmte is. In het Turkse bad (waarom ‘Turks’ weet ik nog steeds niet) kan het enkele graden lager zijn. U wordt omgeven door damp en voelt zich precies als een makreel die gaar gestoomd wordt. Het lijkt alsof u in het Turkse bad meer vocht verliest door zweten, maar dat is niet helemaal waar, want het zweet op uw huid komt het meeste door de condensatie. Hierdoor ontstaan er waterdruppels op de huid.

De sauna is goed voor velerlei zaken: Verbetering van de conditie, training van de hartspier, bevordering van de stofwisseling, mogelijkheid tot gewichtsafname in combinatie met een verstandig dieet, verhoging van de weerstand, vergroting van het uithoudings-vermogen, bestrijding van vermoeidheid, cosmetisch effect, geestelijke fitheid, opladen van nieuwe energie en als laatste de ontspanning (afname van stress).

Gewichtsafname:

Er lees verder