Osteoporose, je zit er maar mee!
Osteoporose of botontkalking is een aandoening waarbij botten en beenderen erg verzwakt zijn. Hierdoor is de kans op botbreuken aanzienlijk hoger. Een domme val of stoot kan leiden tot een botbreuk. Omdat er weinig of geen symptomen zijn van osteoporose of botontkalking merken de meeste mensen pas als ze een been breken dat ze osteoporose hebben.
Welke beenderen worden aangetast door osteoporose?
Osteoporose kan al onze beenderen treffen maar de meest voorkomende gevallen zijn in de heup, polsen en de rug. Botontkalking in de ruggengraat kan tot ernstige breuken leiden. Enkele symptomen van botontkalking of osteoporose in de rug:
- hangende schouders
- gebogen rug
- kleiner worden van gestalte (krimpen)
- rugpijn
- bochel vorming
Welke factoren vergroten de kans op botontkalking?
- vrouw zijn
- klein tenger lichaam
- gevallen van osteoporose in de familie
- vrouw zijn van gevorderde leeftijd na menopauze
- eetstoornissen (anorexia of boulimie)
- laag testosteron gehalte bij mannen
- een tekort aan zuivelproducten of andere bronnen van calcium en vitamine D
- inactieve levensstijl
- roken
- overmatig alcohol gebruik
Hoe osteoporose voorkomen?
De beste manier om zwakke botten te voorkomen is simpel… Sterke botten opbouwen. Het maakt niet uit hoe uit je bent, het is nooit te laat om te beginnen. Sterke botten opbouwen is de beste manier om botontkalking te voorkomen.
- zorg voor voldoende calcium en vitamine D
- eet gezond
- beweeg
- rook niet of stop met roken
- matig uw alcohol gebruik
