De voornaamste waarneming is dat werken aan een beeldscherm samengaat met het wijd geopend houden van de ogen en het vermindering van het oog knipperen. Dit leidt tot een verhoogde verdamping van het traanvocht, resulterend in droge ogen. Als maatregelen stellen de onderzoekers voor het beeldscherm lager op te stellen met het scherm schuin naar boven gericht. Andere maatregelen betreffen oogdruppels in de vorm van kunstmatig traanvocht en speciale brillen. Behalve aan de ogen kunnen er ook door verkeerde houding gedurende het werken aan een computer klachten ontstaan.
De Wervelkolom
Het zitten, als dit niet in een correcte stand gebeurt, kan verschillende klachten veroorzaken. Vaak gebruikt men het begrip 'stress', en hoopt men met dit simpel woord alles te kunnen verklaren. Ik kan u helaas nog geen goede verklaring geven van het woord 'stress'. Wel een (van de vele) verklaringen wat er eigenlijk aan de hand is.
Door de (verkeerde) hoogte van het bureau, het toetsenbord en/of het beeldscherm kunnen er verschillende klachten ontstaan in de nek (cervicale) wervelkolom. Door een aanhoudende verkeerde stand kunnen er minimale verschuivingen plaatsvinden (dislocaties), waardoor er druk kan ontstaan op de zenuwen in het halsgebied. De klachten kunnen zich uitbreiden en de spieren die door deze zenuwen verzorgd worden kunnen verstijven en in kramptoestand overgaan. Dit kan heel pijnlijk zijn en een totale bewegingsonmacht veroorzaken. Afhankelijk van het niveau van de wervel die verschoven is kunnen er klachten ontstaan. De meest voorkomende klachten zijn klachten in het gebied van de zesde en zevende wervel. Dit kan pijn geven in de nek, schouder en bepaalde gedeelte van de arm, hand en vingers. Hoofdpijnklachten zien wij vooral ontstaan als er een druk is op het niveau van de eerste en tweede wervel; druk op een zenuw die op het achterhoofd loopt kan gemakkelijk geïrriteerd raken met als gevolg overprikkeling van de nekspieren met uitstralende pijn tot op het voorhoofd en boven de ogen. De borst (thoracale) wervelkolom kan ook verschillende klachten geven waarvan de meest voorkomende, de pijn op het borstbeen is. De pijn kan zo erg zijn dat men reeds snel denkt dat het hartklachten zijn. Na onderzoek en uitsluiting van hartklachten (via een cardioloog) kan er door een onderzoek van de wervelkolom (meestal zijn Röntgenfoto’s reeds voldoende) gekeken worden of er geen dislocaties present zijn.
De dislocaties van de wervelkolom kunnen (gemakkelijk) verholpen worden door een Chiropractor of Manuele therapeut.
Toch kunt u zelf veel klachten voorkomen door enkele voorzorgsmaatregelen te treffen. Zorg als eerste dat uw stoel de goede hoogte heeft ten opzichte van de tafel/bureau waaraan u werkt. Zit rechtop en zorg dat iedere keer dat u naar het beeldscherm kijkt, u deze beweging doet, door de nekwervelkolom rechtop te brengen en niet door alleen maar met de ogen omhoog te bewegen, waardoor de nekwervelkolom alsmaar in gebogen stand blijft. Verplaats het beeldscherm regelmatig, zodat u niet wekenlang in dezelfde stand blijft werken.
Doe op geregelde tijdstippen oefeningen met het hoofd, de nek, schouders en lage rug; onderbreek het werk even om iets anders af te maken, waardoor je in een andere houding moet zitten of staan. Hier volgen enkele afstanden die algemeen aan te raden zijn. Elk persoon heeft echter een bepaalde hoogte en stand van de verschillende toestellen waarmee hij of zij werkt. Het is niet zo zeer belangrijk om een computer, tafel of stoel helemaal in te gaan stellen als je maar een keer of even in die situatie moet verkeren. Wel is het belangrijk als je iedere dag en urenlang in een bepaalde houding je werk moet verrichten.
Zoals hierboven vermeld, kunnen er verschillende klachten ontstaan dus het is de moeite waard om even aandacht hieraan te besteden. Afstand oog-beeldscherm: ligt tussen de 50 en 70 cm (andere bronnen vermelden 90 cm -maar dat is weer belangrijk om dit individueel te bepalen). Als u werkt vanaf een document (papieren, formulieren e.d.) op uw bureau, let er dan op dat de afstand oog-document ongeveer gelijk is aan de afstand oog-beeldscherm. Op deze manier kunt u voorkomen dat u ogen snel vermoeid raken. Ook zijn er bepaalde schermen die u voor uw beeldscherm kunt plaatsen.
Een documenthouder is aan te raden bij veel typewerk waarbij van een document gelezen moet worden, maar moet ook op de juiste hoogte geplaatst worden. Naast oog-beeldscherm zijn er nog veel andere maten waar u rekening mee moet houden als hoek beeldscherm, stoel (zitvlak)-hoogte, armsteunen, breedte werkvlak, diepte werkvlak, been- en voetenruimte en nog veel meer.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
