Bewegen, wat houdt u tegen?
Vroeger moest de mens bewegen om te overleven. Om te vluchten, te jagen of - in een wat later stadium - te werken op het land. Nu zitten we een groot deel van de dag stil en komen de welvaartsziekten op ons af. En opnieuw moeten we bewegen om te overleven. Waarom is bewegen eigenlijk zo belangrijk? Bewegen is niet alleen goed voor ons, maar zelfs noodzakelijk. Wist u dat te weinig bewegen even grote gezondheidsrisico's met zich meebrengt als roken?
Fitheid en gezondheid door beweging
Bewegen heeft een directe invloed op onze fitheid. Daarnaast heeft het een positief effect op ons cholesterolgehalte, botdichtheid, bloeddruk en suikerspiegel. Bewegen is belangrijk ter voorkoming van hart- en vaatziekten, suikerziekte (type 2 diabetes), overgewicht, en botontkalking. Maar bewegen is ook belangrijk als iemand al last heeft van een bepaalde aandoening of kwaal. Het heeft een gunstige invloed op het beloop van bijvoorbeeld vernauwde kransslagaders, diabetes, beroerte, reumaklachten, angst en depressie. Regelmatig bewegen verlengt ook de kwaliteit van het leven als u ouder bent. Wie elke dag minstens een half uur beweegt, voelt zich prettiger. Daarmee kan iemand het risico van vroegtijdig overlijden met 30 tot 40% laten dalen.
Wat gebeurt er als we bewegen?
Als we bewegen, verbranden we voedingsstoffen en bouwen we weefsels op, zoals botten en spieren. Bewegen heeft een aantal gunstige effecten op het lichaam: De hartslag in rust daalt. De spieren worden sterker. Het lichaamsgewicht kan afnemen (in combinatie met een gezond voedingspatroon). De stofwisseling en stoelgang verbeteren. De longen nemen meer zuurstof op. De gewrichten blijven lenig en beweeglijk. De algemene weerstand gaat omhoog. De botten worden lees verder
