De balansdag: uw gewicht in balans
Een Balansdag is een dagje 'minder' na een dagje 'meer'. Als u gisteren te veel hebt gegeten, neemt u vandaag een Balansdag. Een Balansdag is géén dieetdag. Op een Balansdag let u beter op wat u eet of beweegt u meer. Zo blijft uw gewicht in balans.
Een dagje 'meer'
U eet snel meer extraatjes dan u denkt. Een traktatie van een jarige vriendin, een snack of gebakje in de stad, een chocoladereep in de auto of een extra glaasje wijn voor het slapen gaan. Af en toe kan dit geen kwaad, maar alles bij mekaar levert het de nodige extra calorieën. Hebt u het gevoel dat u te veel hebt gegeten, neem dan een Balansdag!
Een Balansdag
Een Balansdag is een dag waarop u extra let op uw gewicht door minder te eten. Op een Balansdag kiest u voor minder calorieën, let u extra op de tussendoortjes en zorgt u voor wat extra beweging. Zo blijft uw lichaam in balans en wordt u niet zwaarder.
Een Balansdag is geen dieetdag
Op een Balansdag is het niet de bedoeling maaltijden over te slaan of extreem niet veel te eten. Dat is ongezond en heeft net als streng lijnen dikwijls tot gevolg dat u sneller wordt verleid door 'caloriebommen', als gebak en vette snacks.
Gebruik de Schijf van Vijf als basis
Drie maaltijden volgens de Schijf van Vijf zijn ook op uw Balansdag de basis. Gebruik iedere dag de vijf regels van de Schijf van Vijf: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder lees meer over De balansdag: uw gewicht in balans
