Een gezonde portie fruit en groenten voor een gezonde voeding
De meeste mensen denken dat ze genoeg groenten en fruit eten. Maar recente studies wijzen echter uit dat wij met z’n allen te niet veel fruit en groenten eten om over een gezonde voeding of dieet te spreken. Onderzoek toont aan dat bij een verhoogde consumptie van fruit en groenten het risico op hart- en vaatziekten, kanker en je bloeddruk verlagen. Over het algemeen zou iedereen ouder dan vijf jaar 80 gram groenten en fruit moeten eten. Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Hoe zorg ik er voor dat ik genoeg groenten eet?
Wanneer je volgende tips en suggesties volgt ben je in staat je dagelijkse inname tot een 400 gram te brengen.
- drink 1 glas vruchtensap bij het ontbijt
- Eet 1 stuk fruit voor de lunch
- Eet een genoeg grote portie groenten gedurende de lunch
- Eet een appel of ander stuk fruit in de namiddag als snack
- Eet een genoeg grote portie groenten gedurende het avondeten
Hoe weet ik of ik genoeg groenten eet?
Fruit en groenten bevatten niet allemaal dezelfde concentratie aan stoffen die goed zijn voor onze gezondheid. Het lijstje hier beneden geeft een overzicht van de hoeveelheden groenten of fruit die je nodig hebt om van een gezonde portie te lees meer over Een gezonde portie fruit en groenten voor een gezonde voeding
