propanolol, diazepam, amitriptyline, methysergide, enz.
Vermijden van uitlokkende factoren: fel licht, harde geluiden, sterke geuren, de pil, tyraminerijke voedingsmiddelen, te lang uitslapen, cafeïne, …
Regelmaat houden in het eten en in slaapritme
Biofeedback, waarbij men leert bewuste controle te hebben over bepaalde lichamelijke reacties
Ontspanning, stressbeheersing, een andere manier vinden om met de zorgen van het leven en met gevoelens (emoties) om te gaan; positief denken, gevoelens (emoties) uitdrukken. Onder migrainelijders vindt men dikwijls perfectionisten en ambitieuze mensen, die natuurlijk makkelijker conflicten hebben met de bijhorende stress.
Omga-3-vetzuren ontspannen de bloedvaten, waardoor de hersendoorbloeding verbetert; dit is te vinden in vette vis en in lijnzaadolie; Barlean’s Flaxseed oil of Essential Woman Oil zijn de beste. Deze laatste bevat ook teunisbloemolie, dat zeer rijk is aan gamma-linoleenzuur, het vertrekpunt voor hormoonachtige verbindingen als prostaglandinen, die heel wat functies in organen stimuleren en controleren; een tekort eraan kan o.a. migraine veroorzaken.
Yoghurt of acidophilus-melk is zeer waardevol in de behandeling van migraine. Deze beschermen de dikke darm tegen ongewenste bacteriën en bevorderen de vertering en werken laxerend.
Vitamine B-rijke voeding (bijz. vit B2 en B3) als bananen, aardappelen, champignons, honing, stuifmeelpollen, biergisttabletten
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium als bananen
Men kan water vasthouden o.a. door het gebruik van te veel zout, gedurende de menstruatie en door het gebruik van de pil. Tijdens de herstelfase van migraine, krijgen veel mensen een drang om te plassen. Vermoedelijk spelen de nieren een rol bij migraine. Spanningen op de nieren komen ook voor bij vele psychosomatische klachten. Het is aan te raden dat migrainelijders het gebruik van zout drastisch beperken. Laten wij vooral het “verborgen” zout niet vergeten: brood, charcuterie, kaas, bakkerswaren, snoep, blikvoeding, enz. Hoofdpijn komt dikwijls voor op de meridiaan van de nieren of de blaas, vandaar het verband met ontgifting en met gevoelens.
Met een gezonde voeding kan men ook zijn bloedsuikerspiegel goed houden; vooral door vermijding van suiker en suikerproducten als snoep, bakkerswaren, choco, confituur, enz.
Het aminozuur glutaminezuur of zijn bruikbare vorm glutamine is een hersenbrandstof die mentale functies verbetert, vermoeidheid verdrijft, een overmatige trek in zoetigheid en migraine helpt beheersen. Men mag echter niet overgevoelig zijn voor deze stof (zie eerder).
Regelmatige vorm van lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding en kan migraine helpen voorkomen.
Het kan nuttig zijn zich te laten onderzoeken op allergieën en intoleranties voor voedingsmiddelen, additieven, stuifmeel, enz. In een recent Engels onderzoek bij kinderen is gebleken dat zware migraine en andere symptomen dikwijls verdwenen na het mijden van voor hen allergene stoffen, als koemelk, eieren, chocolade, tarwe, kaas, benzoëzuur, tartrazine, varkensvlees, enz. Er bestaan ook gemaskeerde allergieën die migraine kunnen uitlokken en dikwijls een negatieve invloed hebben op het gemoed, het gedrag, de gevoelens. Deze allergieën zijn moeilijker te ontdekken.
Kruiden als gember, stinkende gouwe, zwarte bes kunnen misselijkheid en overgeven bestrijden
Fytotherapie: moederkruid kan migraine voorkomen en verbeteren, kola-noot vermindert pijnklachten
Het aminozuur fenylalanine werkt als pijnstiller
Homeopathische middelen als Bryonia, Iris versicolor, Sanguinaria Canadensis of andere dienen door een homeopaat uitgezocht te worden.
Voor de invloed en de behandeling van constipatie verwijs ik naar de desbetreffende tekst. Het grote gevaar is de zelfvergiftiging vanuit de dikke darm, waardoor toxische stoffen in de bloedsomloop terechtkomen en mede een migraineaanval uitlokken.
Men kan soms wel zien dat een migraineaanval “goed uitkomt”. Hiermee verwijst men naar de sociale context waarin een migrainepatiënt zich bevindt en meer vooral op iets dat men wil voorkomen of doordrukken of op aandacht die men wil trekken.
Migraine kan voortkomen uit een belasting van de gal. In dergelijke gevallen kan een fytotherapeutisch middel op basis van Boldo of Cynara uitkomst bieden en een aanpassing van de voeding, vooral van de kwaliteit van vetten. We denken hier aan het voorkomen van verhit vet, verzadigd vet, transvetzuren als in snoep, bakkerswaren, koeken, chips, enz.
Gunstige beïnvloeding van de menstruatie door omega-3-vetzuren, door kruidenthee van bvb. hop-bellen, lavendel-bloesem, enz. Ook dieptemassage van het heiligbeen en het bekkengebied is mogelijk, evenals relaxatietherapie tegen stress, die functiestoornissen veroorzaakt.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze
nieuwsbief
