voor een uitvoerige beschrijving van de effecten hiervan verwijs ik naar de tekst over lichaamsbeweging elders op de site. Beweging zorgt voor een betere bloedcirculatie, meer uitademing, transpiratie, een betere ontlasting en op deze manieren raakt men meer gifstoffen kwijt.
we denken hier natuurlijk aan geraffineerde producten als industriesuiker, wit meel (tarwebloem), zout en de talloze producten waar dit aan toegevoegd werd als snoep, wit brood, deegwaren, gebak, taart, koeken, chocolade, conserven, fast-food, enz. én aan bier, wijn, koffie, frisdranken, zwarte thee. Al deze “lekkere” producten zijn vitaminen- en mineralenrovers, belasten de spijsverterings- en uitscheidingsorganen en zorgen voor extra gifstoffen die zorgen voor extra vet of vocht en darmgassen.
Heel wat klassieke dorstlessers hebben een nadelige invloed op de gezondheid: bier, wijn, frisdrank, chocomelk, gewone thee, koffie, enz. Cafeïne wekt bij breedgebouwde mensen de honger op, heeft een negatieve invloed op de insuline-productie zodat de behoefte aan suiker toeneemt. Bovendien bevat koffie veel gifstoffen als purinen, reststoffen uit de chemische landbouw, smaak- en bewaarstoffen. Het feit dat men koffie nodig heeft om op gang te komen en te blijven, wijst op een slechte ontgifting. Voor een uitgebreide bespreking verwijs ik naar de tekst “Wat zullen wij drinken?” Ook cola, gewone thee en chocolade bevatten cafeïne.
Tijdens de slaap worden gifstoffen opgeruimd. Door onvoldoende slaap raakt men dus minder gifstoffen kwijt. Om wakker te worden of te blijven overdag, grijpt men naar koffie, dat zelf een bron is van gifstoffen. Zoals eerder uitgelegd, maken sommige mensen extra vet of vocht aan om gifstoffen in op te slaan.
Kan bijdragen tot dichtslibbing van bloedvaten, hoge bloeddruk, chronische longproblemen e.v.a. Maar in tabaksrook zitten ook zeer veel giftige stoffen, niet alleen teer, nicotine en koolmonoxide! In een sigaret zijn ongeveer 4700 bestanddelen te vinden, waarvan er zeker 43 kankerverwekkend zijn. De reactie op gifstoffen werd reeds eerder uitgelegd. Anderzijds is het zo dat het stofwisselingstempo afneemt door het stoppen met roken en men hierdoor dus minder energie verbruikt; men heeft dan ook nog de behoefte om iets in de mond te steken, een verbetering van de smaak en de reuk. Deze factoren kunnen bijdragen tot een toename van het gewicht.
Een te groot aanbod aan eiwit is één van de voornaamste oorzaken van veel beschavingsziektes. Eiwit is de moeilijkst te verteren voedingsstof en laat veel afvalstoffen achter; eiwitrijke voedingsmiddelen hebben ongeveer altijd een zuuroverschot en worden bovendien ongeveer altijd in een verkeerde voedselcombinatie gegeten, wat ook weer extra afvalstoffen met zich meebrengt. We weten intussen dat onvoldoende uitscheiding van afvalstoffen kan leiden tot overgewicht of obesitas bij mensen die hiervoor aanleg hebben. Ik verwijs ook naar de tekst over eiwit en de aminozurenbank.
Mogelijke verwikkelingen
- Arteriosclerose of aderverkalking
met een grotere mogelijkheid op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, spataders. Ik verwijs voor meer uitleg naar de tekst over hoge bloeddruk en cholesterol.
- Ademhalingsproblemen
de opgezette buik drukt tegen het middenrif en de longen kunnen onvoldoende uitzetten, waardoor een oppervlakkige ademhaling ontstaat en men vlugger buiten adem raakt. Tevens ontstaat er een moeilijkere bloedsomloop van de longen.
- Suikerziekte
bij een koolhydraatrijke en/of vetrijke voeding is de insuline behoefte groter en wordt de pancreas zwaarder belast. De insulineproductie kan uitgeput raken.
- Spijsverteringsproblemen
vooral bij een ongecontroleerd eetgedrag of eetverslaving. In het bijzonder denken wij aan winderigheid of darmgassen, constipatie, belasting van de pancreas, galklachten.
- Artrose
door het grotere gewicht wordt het kraakbeen van de gewrichten zwaarder belast en gaan de steungewrichten als knieën, heupen en de ruggenwervels degenereren. Dit maakt de bewegingen moeilijker, en zal de noodzaak om aan regelmatige lichaamsbeweging te doen belemmeren.
- Rugklachten
door de druk van de uitgezette buik op de ruggenwervels, het gewicht van de organen en van het lichaam zelf betekenen een zware belasting voor de rugspieren en de ruggenwervels, soms uitmondend in hernia. Ook stress en emotionele aandoeningen hebben een invloed op spierspanningen.
- Seksuele stoornissen
Ontstaan door versmachting van de geslachtsorganen in het bekken, waar zich immers gemakkelijk vet en vocht ophopen. Hier komt nog bij dat zwaarlijvige mensen zich dikwijls niet aantrekkelijk voelen. Zwaarlijvige vrouwen hebben meestal een moeilijkere bevalling dan slanke. Zwaarlijvige mensen raken ook moeilijker aan een partner.
- Vroegtijdige veroudering
door de grotere belasting van vitale organen als het hart, de longen, de lever, de nieren, de pancreas en de galblaas.
- Grotere mogelijkheid op ongelukken
door de traagheid in bewegen en reageren. Er is dikwijls meer pijn en verwonding door het zwaardere gewicht, men loopt makkelijker ergens tegen.
- Zwakkere weerstand
door de belasting door zwaarlijvigheid kunnen organen zich moeilijker verdedigen, zweet men dikwijls meer, loopt men meer risico op infecties. Soms wordt de immuniteit ook verzwakt door negatieve gedachten, een laag zelfbeeld, depressiviteit.
- Slaapproblemen
kunnen ontstaan door de moeilijkere ademhaling, negatieve gedachten, het niet vinden van een goede slaaphouding door de uitgezette buik.
- Vermoeidheid
Kan het gevolg zijn van eventuele slaapproblemen, meer infecties, de grotere inspanning bij beweging door het grotere gewicht, de traagheid, een verstoorde bloedsuikerspiegel, negatieve gedachten en gevoelens, rugklachten, een moeilijkere uitscheiding van gifstoffen, enz.
- Psychische problemen
Een grote druk kan ontstaan door het opgedrongen slankheidsideaal, de reacties van de omgeving, gevoelens (emoties) van minderwaardigheid, onmacht, schuld, angsten, ontevredenheid, afwijzing, enz.
- Maagbreuk en liesbreuk
Door de grote druk van de uitgezette buik kan de maag door het middenrif geraken via de opening voor de slokdarm in het middenrif. Dit kan verschillende soorten spijsverteringsproblemen als reflux, slokdarmontsteking of –vernauwing, als gevolg hebben. Bij een liesbreuk stulpt het buikvlies uit door een zwakke plek in de liesstreek; dit kan operatief hersteld worden.
Preventie en behandeling
Afslanken is op de eerste plaats ontgiften en bijgevolg komen tot een gezond, iedere dag voedingspatroon dat aangepast is aan iemands individuele constitutie en aanleg voor bepaalde ziekten. Om iemands voeding, lichaamsbeweging en psychische ingesteldheid op punt te stellen, dient men toch te rekenen op een periode van min.drie jaar. Dit is heel wat anders dan de knaldiëten die overal in tijdschriften en boeken opduiken. Het heeft geen zin om op korte tijd veel gewicht te verliezen om het daarna op korte tijd weer bij te winnen en te hervallen in dezelfde fouten. Niet alleen het lichaam vooral de spijsvertering, de stofwisseling, het zenuwstelsel, het hormonaal stelsel, enz. heeft tijd nodig om aan het nieuwe, betere voedingspatroon te wennen, maar ook de geest.
De behandeling kan zich globaal op drie terreinen richten
Levenswijze
- Lichaamsbeweging
uithoudingssporten als wandelen, fietsen, zwemmen. Men kan de fiets met fietstassen aan het bagagerek of de benenwagen nemen om te gaan winkelen in plaats van de auto, op het werk kan men gedurende de pauze eventjes een luchtje gaan scheppen, een hond aanschaffen om te kunnen (moeten) gaan wandelen, enz. - Manuele behandelingen leren of laten toepassen als massage, lymfedrainage, voetreflexologie, dieptemassage, de huid afborstelen, enz.
- Stressbeheersing vb. door spierontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga, t’ai-chi
- Eventuele slaapproblemen aanpakken
- Zoeken van een fijne hobby, vrijwilligerswerk, een opleiding om iets zinvol om handen te hebben in plaats van te eten uit verveling of teveel aan eten te zitten denken.
- Dragen van makkelijke maar mooie kledij in plaats van ongemakkelijke mode en hoge hakken die de gewrichten en de rug belasten.
- Jezelf leren verwennen met andere dingen dan chips, gebak, taart, enz. Bijvoorbeeld door een massage (geven of krijgen), verdampen van etherische olie in de woning, een wandeling in het park, iets herinrichten in de woning, werken in de tuin, lezen van een goed boek, enz.
- Sociaal contact: opzoeken van lotgenoten en niet zichzelf afzonderen om geen kwetsende blikken of reacties te krijgen.
- Stoppen met roken: hiervoor kan de huisarts goed hulp bieden.
Voeding
Er zijn verschillende mogelijkheden of stappen.
Gespreid over min. 3 jaar gaat men meer en meer natuurlijke voedingsmiddelen gebruiken en steeds minder voedingsproducten. Het aandeel groente, fruit, aardappelen, goede vetten, kruiden, honing, volle granen, enz. neemt toe en het aandeel suiker, zout, verborgen vetten, vlees, wit brood of witte deegwaren, koffie, frisdrank, alcohol, enz. neemt af. Men zet telkens een kleine stap in de goede richting.
Dit kan door bvb. te beginnen met het zich eigen maken van de goede gewoonte ’s ochtends alleen fruit te eten of brood met groente en voor de rest van de dag als men gewoon is. Enkele weken of maanden later kan men proberen slechts 3 keer per week vlees te eten in plaats van iedere dag of men kan op zoek gaan naar confituur zonder suiker; naar carobpasta in plaats van choco; men kan frieten eten met ketchup in plaats van mayonaise; men kan op het werk of onderweg ergens een broodje “gezond” kiezen in plaats van met kaas of hesp; granenkoffie in plaats van gewone koffie; kruidenthee in plaats van gewone thee; knäckebröd of rijstwafels in plaats van altijd brood; op restaurant kiezen voor een vegetarische maaltijd; kiezen voor een vegetarische pizza; groentesap of fruitsap drinken in plaats van frisdrank; desserts weg te laten; de combinatie zetmeelrijke met eiwitrijke voedingsmiddelen weglaten en kiezen voor één van de twee; telkens met groente; etiketten van voedingsproducten leren lezen; tussendoor een kom soep drinken of een stuk fruit eten in plaats van een paar koeken of een stuk chocolade, enz. Dit alles zonder forceren en naargelang de eigen creativiteit en mogelijkheden.
Men kan overwegen een wekelijkse “rust”dag voor de spijsvertering in te schakelen bvb. op zondag, waarbij men alleen kruidenthee met honing of alleen groentesoep of fruitsap gebruikt, of alleen fruit eet, alnaargelang iemands voorkeur.
Men kan op geregelde tijdstippen een vastenkuur doen (onder begeleiding), een sapkuur, een monodieet (vb. een druivenkuur van 2 dagen), of een gemengd fruitdieet van een dag of enkele dagen. Als men gezonder gaat eten en drinken, meer gaat bewegen, gaat het lichaam de mogelijkheid grijpen om de opgestapelde gifstoffen kwijt te raken. In verband met ontgiftingsreacties is het aangewezen traag over te schakelen naar een gezondere voedingswijze in plaats van drastisch en radicaal, niet te overdrijven met sporten, reinigende kruidenthees te drinken, warme baden of douches te nemen, enz. Hoge darmspoelingen kunnen door een dokter toegepast worden om de darmen te zuiveren.
Psyche
- Gesprekstherapie om oorzaken van psychische problemen te achterhalen, om beter met gevoelens (emoties) te leren omgaan, vb. door middel van de SAM-methode. Spelen emotionele problemen een belangrijke rol in iemands gemoedsleven, dan kan het beter zijn dat men eerst therapie volgt vóór men aan vermageren denkt
- Creativiteit stimuleren
- Levenshouding in vraag stellen en verbeteren
- Visualisatieoefeningen, autosuggestie, positief denken
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
