De voorbereiding van een massage...
Hoe meer het je lukt om er tijdens een massage ontspannen bij te liggen, hoe effectiever de massage is. In de voorbereiding kun je daar al rekening mee houden, door zoveel mogelijk voorwaarden te scheppen die kunnen bijdragen aan ontspanning. Hieronder een lijstje met tips.
Omgeving
- Warmte ontspant, dus zorg ervoor dat de massageruimte aangenaam warm is.
- Leg een paar badhanddoeken klaar, of een katoenen deken, waarmee je de lichaamsdelen die niet gemasseerd worden, toedekt. Zo blijft iemand warm en hoeft hij zich niet bloot te voelen.
- Zorg voor twee opgerolde badlakens, of platte kussentjes die je voor een ontspannende houding onder de knieholte legt wanneer iemand op z’n rug ligt en onder de enkels en het hoofd wanneer hij op z’n buik ligt.
- Leg een badlaken over het matras, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat het bed vet wordt van de olie.
- Zet eventueel rustige muziek op.
- Zorg ervoor dat het licht niet al te fel is.
- Probeer te voorkomen dat je tijdens de massage door derden wordt gestoord. Laat huisgenoten of kinderen bijvoorbeeld even weten wanneer je weer beschikbaar bent.
- Het gerinkel van een telefoon kan erg dwingend en onrustig zijn, zelfs als je je hebt voorgenomen deze niet op te pakken. Trek bij voorkeur de stekker eruit.
- Kies de meest geschikte massageolie bij het doel van de massage en zet hem klaar.
Als je wordt gemasseerd
- Je kunt eventueel een warme douche vooraf nemen. Wie zich warm en rozig voelt, kan zich makkelijker ontspannen.
- Laat je niet door iemand masseren die je niet vertrouwt.
- ‘Een zucht geeft lucht aan een hart vol smart’, luidt een gezegde. Als je eenmaal ligt, adem dan drie keer diep in en uit.
- Ga eventueel in gedachten van hoofd tot voeten langs de plekken van je lichaam die contact maken met de ondergrond waarop je ligt. Concentreer je erop dat dat lichaamdeel heel zwaar is en laat het met z’n volle gewicht op de ondergrond rusten.
- Probeer je te concentreren op de handen van de masseur. Blijf met je aandacht zo veel mogelijk bij de aanraking en geniet van het gevoel dat dat teweegbrengt.
- Probeer zo min mogelijk te babbelen.
- Zeg het als iets onaangenaam aanvoelt.
- Geef je over aan het feit dat iemand anders je via een massage helpt om je lees verder
