Artrose: beweging en geneesmiddelen
Wat is artrose ? (Artrose wordt ook dikwijls"slijtage van de gewrichten" of "artrosis deformans" of "osteoartrose" genoemd). Artrose heeft te maken met een verandering van het "kraakbeen". Kraakbeen is de doorzichtige stof die zich bevindt aan het uiteinde van de beenderen. Normaal is het kraakbeen doorzichtig en glad, zodat de gewrichten zonder problemen over mekaar kunnen glijden. Hierdoor kunnen grote krachten in het gewricht opgevangen worden. Bij artrose neemt het kraakbeen echter af in dikte én in kwaliteit. Het wordt dus dun en ruw. Daardoor kan het kraakbeen niet meer genoeg de schokken in het gewricht opvangen en moeten de beenderen zelf de belasting dragen. Bij het in beweging komen kan u pijn en stijfheid voelen (wat men "startpijn" noemt). Na enige beweging neemt deze pijn meestal af of verdwijnt. De pijn kan terugkomen wanneer het gewricht teveel belast wordt. Deze klachten komen meest voor bij de gewrichten die veel belast worden, nl. knieën, heupen en wervelkolom, maar ook bij de handgewrichten.
Beweging en artrose
Door u te bewegen krijgt het kraakbeen de nodige voedingsstoffen. Kraakbeen werkt immers als een spons: bij druk wordt het leeggeperst en nadien zuigt het zich vol met gewrichtsvloeistof. Beweging helpt ook om de omliggende spieren, pezen en banden te versterken. Zodoende kunnen deze uw gewrichten beter ondersteunen en beter helpen om schokken op te vangen.
Bewegingsadvies is een algemeen gezondheidsadvies. Door een grotere mobiliteit verbetert uw lichamelijke conditie en kan u langer zelfstandig blijven en voor uzelf zorgen. In beweging blijven is nodig om de kwaliteit van uw gewrichten te onderhouden en om u te helpen de pijn te verminderen. Het is dus een fabeltje dat bewegen schadelijk zou zijn voor uw gewrichten.
Algemene tips als u meer gaat bewegen
Het gaat er vooral om dat u de aangedane gewrichten genoeg laat bewegen. U dient bewegen steeds genoeg af te wisselen met rust. Voor behandeling van specifieke aandoeningen, laat u zich best adviseren door uw huisarts. Voor bepaalde vormen van artrose kunnen inderdaad welbepaalde oefeningen zeer nuttig zijn. Zo heeft men kunnen vaststellen dat bij 60-plussers met knie-artrose, dagelijkse oefeningen waarbij de dijspieren versterkt worden, de pijn kunnen verminderen en het algemeen functioneren kunnen verbeteren. Wie meer beweegt ervaart niet zo veel pijn en kan lees verder
