Voeding die uw stemming kan verbeteren!

Omega-3 vetzuren

Hersenen zijn voor het grootse deel opgebouwd uit bepaalde vetten. Veel wetenschappelijk onderzoek heeft de laatste jaren het belang van bepaalde voedingsmiddelen voor het juist functioneren van onze hersenen aangetoond. Het is  wetenschappelijk aangetoond dat een juiste voeding met voldoende Omega-3 vetzuren uw stemming blijvend kunnen verbeteren indien u deze vetzuren regelmatig blijft gebruiken. Ook het gebruik van voldoende gezonde koolhydraten en anti-oxydanten in de vorm van gevarieerd gebruik van fruit en groente heeft aantoonbaar positieve invloed op iemands stemming. Het probleem is voor veel depressieve patienten de eetlust is verminderd en de smaak is vervlakt. Maar begin met kleine porties van de juiste samenstelling en u zult merken dat het na een aantal weken zal gaan helpen. Als u geen liefhebber bent van vette vis, wat een belangrijke bron van de zo essentiële Omega-3 vetzuren is, dan raden wij u de zogenaamde visolie capsules aan.Deze kunt u in vele vormen krijgen bij iedere drogist. Zorg er dan voor dat er op de verpakking duidelijk staat aangegeven hoeveel DHA en EPA er in zit. In totaal adviseren wij 1000mg van DHA en 1000mg EPA te gebruiken bij een depressie.

Groente en fruit

Daarnaast is foliumzuur aan te raden, maar die kunt u in voldoende mate binnenkrijgen als u dagelijks 3 porties groente en 2 stuks fruit gebruikt. Denk niet: "O, ik neem wel een multi-vitamine pil, dan kan ik de groente en fruit wel laten staan".  Er zit in groente en fruit zoveel meer wat niet in een vitamine pil zit, zoals bijv. de flavinoïden, resveratrol en allerlei essentiële stoffen voor onze lees verder

Natuurvriendelijk eten
Een te hoge uitstoot van broeikasgassen heeft een negatieve invloed op het milieu, dat weet iedereen tegenwoordig. Maar dit misschien niet: je kan zelf bijdragen aan een vermi...

Eten smaakt beter met een McDonald's logo
De meeste drie- en vijfjarigen die meededen aan een smaakonderzoek, gaven de voorkeur aan de voedingswaren verpakt in een McDonald's verpakking – ook al...

Vitaminen voor een gezond lichaam
Vitaminen  zijn van vitaal belang bij een gezonde voeding. Wat zijn vitaminen eigenlijk? Vitaminen en mineralen zijn substanties die in onze voeding voor...

Tips voor een gezonde voeding
Een gezond lichaam en een gezonde geest is voor iedereen het beste, om ons zo goed mogelijk in ons vel te voelen en om van een goede gezondheid te kunnen geni...

Wat zijn anti-oxidanten?
Anti-oxidanten is een verzameling van verschillende organische substanties, zoals daar zijn: vitamine C en vitamine E, Vitamine A, selenium (mineraal) en carotenoïden. Ca...

Je eet hoe je je voelt
Je bent wat je eet, en je eet hoe je bent, zo blijkt uit recent onderzoek. Onze gemoedsgesteldheid wordt weerspiegeld in wat we eten. Sterker...

Infoblog de meest complete bron van informatie! Help Infoblog te vervolledigen en promoot je eigen site. Heeft u nog interessante informatie? Word dan infoblog partner en ontdek de voordelen!.