Ontspanning, meditatie en gesprekstherapie tijdens een depressie!
U kunt uw gevoel, wat nu zo vreselijk ver weg lijkt en op slot lijkt te zitten, of wat alleen maar watervallen aan tranen kan produceren, op een aantal verschillende manieren proberen te bereiken. Dit kan door hier zelf mee aan de slag te gaan of met de hulp van vrienden of hulpverleners te gaan praten.Ontspanningstherapie en meditatie
Ontspanning is een eerste vereiste. Uw spieren zullen ongetwijfeld dikwijls gespannen en pijnlijk aanvoelen door de voortdurende verhoogde spierspanning in uw lichaam. Dit kan dikwijls leiden tot hoofdpijn, nek en schouderklachten of lage rugpijn. Massage wordt dikwijls als prettig ervaren, maar heeft dikwijls maar heel kort effect als het niet wordt gecombineerd met ontspanningstechnieken. Meditatie kan diepere gevoelslagen bereiken dan eenvoudige ontspanningstechnieken, maar vereisen dikwijls veel meer training voordat men ze goed beheerst. Toch zijn er ongeveer in iedere plaats meditatiecentra te vinden waar een van deze benaderingen kunnen worden aangeleerd. De volgende vormen van ontspanningstherapie en/of meditatie worden toegepast.Ontspanningstherapie: Vormen:
- Spierontspanning van Jacobsen
- Autogene training vlgs Schultz
- Stilte oefeningen
- Yoga Asana’s (Chakra’s)
- Zen Meditatie
- Transcendente Meditatie
- Relaxatie therapie vlgs van Dixhoorn
- Hypnotherapie
- Psychomotore therapie
- Geleide fantasie ( visualisatie)
- Biofeedback
- HartBrein therapie
- Gesprekstherapie
