Het nut van bewegen met astma en of COPD
Veel beweging, dat geeft meer zelfvertrouwen en een goed gevoel. De ademhaling is beter te controleren. Ook kan de longinhoud toenemen en worden de ademhalingsspieren sterker. mensen met een goede conditie zijn minder snel benauwd. Beweging is voor elk mens goed, maar voor mensen met COPD (chronische bronchitis of longemfyseem) onmisbaar! Door te niet veel beweging en veel binnen zitten, gaat hun conditie achteruit en krijgen zij steeds meer klachten. bovendien is beweging goed tegen mogelijke bijwerkingen van ontstekingsremmers. het gebruik van deze ontstekingsremmers (inhalatie) corticosteroïden kan namelijk leiden tot zwakkere spieren en botontkalking. Drie keer per week stevig wandelen, fietsen of zwemmen is genoeg om de conditie op peil te houden. Wie reeds een sport beoefend, kan daar het beste mee doorgaan. Iemand met ernstig COPD die begint met conditie training, doet er goed aan vooraf te overleggen met zijn of haar arts. Deze kan aan de toestand van de longen bekijken hoeveel inspanning iemand aankan. In het begin zijn sportactiviteiten voor mensen met luchtwegklachten misscien moeilijk vol te houden, mede door vermoeidheid en ademnood. Na een tijdje gaat het meestal beter. Het is belangrijk om eigen grenzen in de gaten te houden.
Tips bij inspanningsastma!
Wanneer u weet dat u gedurende het sporten benauwd wordt, kunt u uit voorzorg het volgende doen:
- Voor het sporten medicijnen (medicatie) inhaleren;
- Genoeg oefeningen doen (lopen, stretchen, inspelen) om op te warmen;
- Bij buitensport met koud weer een sjaal dragen om de inademingslucht voor te verwarmen.
Mensen die, volgens hun arts, niet meer met gewone sport kunnen meedoen, kunnen bvb sporten of zwemmen bij een afdeling van het Astma Fonds. De deelnemers sporten hier op een verantwoorde manier, onder leiding van een fysiotherapeut, en ontmoeten tegelijk andere mensen met astma en COPD.
