Wat eten en drinken als je last hebt van bedplassen?
Wat niet goed voor je is
Je drinkt niet veel overdag op school en je drinkt veel als je ’s avonds thuiskomt. Je eet je hoofdmaaltijd laat en voor je gaat slapen eet je een stuk chocolade en drink je nog een glas melk...
Hoeveel drinken
Je moet voldoende drinken! Kinderen die een plasprobleem hebben, hebben dikwijls de neiging om minder te drinken. Weinig drinken is echter slecht voor je nieren en je lichaam. Vanaf de leeftijd van 7-8 jaar raden wij aan tot 1.5 liter vocht per dag in te nemen. Dit betekent 6 grote glazen per dag.
Wanneer drinken?
Drink genoeg overdag, vooral ’s ochtends en gedurende de middag. Matig het drinken ’s avonds, beperk het drinken vooral 1 uur voor het slapengaan.
Wat drinken?
De gezondste drank is water. Dranken met cafeïne zijn slecht omdat je nieren meer pipi maken en je dus meer moet gaan plassen. Daarom moet je deze dranken in de namiddag en ’s avonds absoluut vermijden: cola, coca-cola light, ice-tea, koffie, thee enz. Melk is gezond, maar bevat veel eiwitten. Bij de vertering van eiwitten komen veel afvalstoffen vrij die via de urine uit je lichaam moeten verwijderd worden. Daardoor zullen je nieren na het drinken van melkproducten meer pipi aanmaken dan na het drinken van water. Vermijd dus melk in de namiddag en ‘s avonds want dit kan het risico op bedplassen vergroten.
Wat eten?
Bijna de helft van het vocht dat je iedere dag opneemt, komt uit je voeding. Neem de hoofdmaaltijd dus niet te kort voor het slapengaan. Vermijd ’s avonds voedingswaren als selder, ajuin, peterselie, aubergines, look. Vermijd kort voor het slapengaan fruitsoorten als watermeloen, druiven, citrusvruchten, omdat ze tussen 90 en 95 procent water bevatten. Weet dat je yoghurt,
kaas en andere melkproducten ’s avonds moet vermijden, omdat er veel eiwitten inzitten die de urineproductie verhogen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, als chocolade zijn ook te voorkomen kort voor het slapengaan omdat cafeïne de urine-productie verhoogt. Een reep donkere chocolade bevat evenveel cafeïne als een blikje cola.
