Belangrijkste keywords voor Vitaminen voor een gezond lichaam : vitamine, lichaam, vitamines, vitaminen, vinden:
, wateroplosbare, b, d, k, speelt, opgeslagen, bladgroenten
, bloed, nood, ...
Vitaminen voor een gezond lichaam
Vitaminen zijn van vitaal belang bij een gezonde voeding. Wat zijn vitaminen eigenlijk?
Vitaminen en mineralen zijn substanties die in onze voeding voorkomen. Ons
lichaam heeft nood aan vitaminen en mineralen om goed te functioneren. Een gezond dieet bevat dus genoeg vitamines en mineralen. Elke vitamine of mineraal heeft een specifieke functie in ons lichaam. Bvb: vitamine D in melk helpt bij de ontwikkeling van onze botten en beenderen. Vitamine A is nodig voor onze ogen. Vitamine C speelt een rol bij het herstel van ons lichaam (vandaar vitamine C tegen ziektes)…
Water en vet oplosbare vitaminen
Er bestaan 2 soorten vitamines:
wateroplosbare en vetoplosbare vitamines. Wanneer je voedingsmiddelen eet met daarin vetoplosbare vitaminen worden deze opgeslagen in het vetweefsel (vetcellen) van ons lichaam en in de lever. Daar blijven ze opgeslagen tot ons lichaam nood heeft aan deze vitaminen. Vet oplosbare vitamines kunnen tot 6 maanden in ons lichaam opgeslagen worden.
Vitamine A, D, E en K zijn vetoplosbare vitamines.Wateroplosbare vitamines zijn anders,
wateroplosbare vitamines worden veel minder opgeslagen in ons lichaam. Wateroplosbare vitamines worden opgenomen door het bloed en door het lichaam getransporteerd, wanneer er overschot is aan een bepaalde vitamine wordt deze via de urine uitgescheiden. Een goed dieet bevat dus iedere dag genoeg wateroplosbare vitaminen want ons lichaam kan geen voorraad aanleggen.
Vitamine C en B zijn wateroplosbaar.
Vitamine A
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij ons zicht, het helpt ons zien bij nacht of duisternis. Waar kunnen wij vitamine A vinden:
- eieren
- melk
- abrikozen
- nectarines
- wortels
- spinazie
- …
Vitamine B
Vitamine B is een verzameling van een volledige groep
vitamines: B1, B2; B6, B12… Vitamine B is belangrijk voor ons metabolisme. Ook bij de aanmaak
lees meer over Vitaminen voor een gezond lichaam
