Zelfhulp
De beste basis voor een goed afweersysteem is 6 maanden borstvoeding zonder bijvoeding. Baby's die borstvoeding krijgen hebben een aanzienlijk betere darmflora (de basis van het afweersysteem) waardoor ze veel minder mogelijkheid hebben op huiduitslag, hoesten en andere allergische reacties. Door borstvoeding wordt de darmflora van het kind beter aangelegd. Op latere leeftijd kan je het immuunsysteem een handje helpen door:
- Het optimaliseren van de darmflora
- Het gebruik van essentiële vetzuren en dan met name van gamma-linoleenzuur (lijnzaadolie, teunisbloemolie)
- Het verlagen van vrije radicalen in je lichaam, deze veroorzaken abnormale oxidatieprocessen en worden gezien als de voornaamste oorzaak van veel degeneratieziekten.
- Het op geregelde tijdstippen beoefenen van gematigde duur sport (wandelen bijvoorbeeld). Het verhoogt o.a. de aanmaak en de kwaliteit van de T-lymfocyten. Let wel: extra inspanning is echter duidelijk minder gunstig voor het lichaam en verhoogt de mogelijkheid op infecties.
- Zorg voor een evenwicht in stress. Zowel over- als onderbelasting zijn schadelijk. Verveling kan even ernstige gevolgen hebben als veel te hard werken. Kortdurende stress hoort bij het leven en het houdt het lichaam alert en gezond. Langdurige stress geeft juist een verzwakking van het immuunsysteem en veroorzaakt een verhoogde gevoeligheid voor ziekte.
- Onvolwaardige voeding (genotmiddelen, kant en klaar producten, suiker, geur, kleur en smaakstoffen) vervangen voor volwaardige voeding (verse groenten en fruit, volkoren producten, natuurlijke zoetstoffen)
- Darmreiniging en ontgifting. Hierdoor raak je veel, in het lichaam opgeslagen afvalstoffen kwijt waardoor je immuunsysteem weer "lucht" krijgt.
- Reiniging via de huid. Ook de huid ontgift, genoeg lucht, licht en doorbloeding is daarvoor onontbeerlijk. Regelmatig douchen en daarna koud afdouchen, af en toe een sauna en om het zweten te stimuleren thee van vlierbloesem of linde.
- Knoflook staat algemeen bekend om zijn afweerversterkende werking. Het kan dan ook zeker geen kwaad om deze "wonderbol" op geregelde tijdstippen te gebruiken.
- Ook manuele lymfedrainage is een zeer effectieve manier om je immuunsysteem te versterken.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.kruidenvrouwtje.nl)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
