Start de dag met een gezond ontbijt!

Ontbijtgranen Gezond ontbijt Bloedsuikerspiegel Metabolisme

Het is al zo dikwijlsgezegd: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Toch slaan veel mensen deze maaltijd over. Na een lange periode zonder eten is de bloedsuikerspiegel laag, wanneer je dan het ontbijt overslaat is de mogelijkheid groot dat je snel een ongezonde snack neemt wanneer de honger begint te knagen. Voor een goede gezondheid en een evenwichtig dieet is het belangrijk om iedere dag te beginnen met een voedzame maaltijd. Deze maaltijd zet het metabolisme in gang en zorgt zo voor een gezond lichaam. Je kan probleemloos de ochtend door zonder een ongezonde snack. Studies wijzen uit dat een gezond energierijk en vetarm ontbijt er voor zorgt dat je meer alert door de dag gaat.

Maak er een gewoonte van

Vermijd de redenen om geen ontbijt te nemen, maak het ontbijt een volwaardig deel van je dag. Een gezond ontbijt is geen tijdverlies. Als je het 's morgens te druk hebt kan je de avond er voor alles klaar zetten of gewoon een kwartiertje vroeger opstaan. Wanneer je geen honger hebt probeer dan te beginnen met een stuk fruit of een glas fruitsap. Maak je de gewoonte eigen en geniet er van!

Ontbijtgranen

De meeste ontbijtgranen bevatten te veel suikers en vetten. Wanneer je voor ontbijtgranen kiest, kies dan muesli zonder toegevoegde suikers of ontbijtgranen met een hoog vezel gehalte. Probeer ook volle melk te vermijden, nuttig je ontbijtgranen daarom met halfvolle of magere melk. Wanneer je van zoet houdt kan je schijfjes banaan of ander fruit toevoegen om suiker te vermijden.

Verse fruitsla

Verse fruitsla zorgt voor een trage energie opname, zo kan je probleemloos zonder honger tot aan de lunch. Bovendien is fruitsla bijzonder lekker en zit het boordevol vitamines.