Hoe de overgangsperiode goed doorkomen?
De overgang
De overgang is de levensfase rond de laatste menstruatie (de menopauze). Meestal begint de overgang rond het 45ste jaar, maar eerder of later kan ook. Gemiddeld duurt deze fase zeven jaar. Sommige vrouwen zijn er in twee jaar vanaf, bij anderen duurt het tien jaar.
Hormonen
In de vruchtbare jaren van een vrouw komen uit de eierstokken vrouwelijke hormonen vrij: oestrogenen en progesteron. De productie daarvan hangt samen met de aanwezigheid van eitjes in de eierstokken. Tijdens de overgang raken de eitjes op en komen er altijd minder hormonen vrij. Vooral de oestrogenen zijn belangrijk: ze hebben invloed op hart en bloedvaten, botten, hersenen, borsten en urinewegen. Tijdens de overgang komen er nu eens meer en dan weer minder hormonen vrij. Juist die wisselingen kunnen klachten veroorzaken. Na de menopauze (de laatste menstruatie) houdt de aanmaak van vrouwelijke hormonen ongeveer op. Na verloop van tijd ontstaat er een nieuw evenwicht. Dan zijn de overgangsklachten voorbij.
Overgangsklachten
De aanpassingen in de hormoonhuishouding veroorzaken verschillende verschijnselen. Niet alle vrouwen hebben hinder van de overgang; twintig procent heeft geen klachten, de helft van de vrouwen zegt er veel hinder van te hebben. De meest gehoorde overgangsklachten zijn: opvliegers en overmatige transpiratie onregelmatige menstruatie dikker worden slaapproblemen hoofdpijn minder zin in seks, pijn bij het vrijen, drogere vagina spontaan urineverlies.
Emotioneel
Veel vrouwen voelen zich ook emotioneel uit hun evenwicht als ze in de overgang zijn. Ze ervaren:
- depressieve stemmingen
- angst
- prikkelbaarheid
- gebrek aan zelfvertrouwen
Het is niet zeker of deze verschijnselen een direct gevolg zijn van hormonale veranderingen, ze kunnen verschillende oorzaken hebben:
- een slechtere slaap door nachtelijke opvliegers
- het besef ouder te worden
- het ‘lege-nestsyndroom' als de kinderen de deur uit zijn. Mogelijk maakt de overgang dat u heviger reageert op situaties waar u het moeilijk mee hebt.
Gevolgen op termijn
Het wegvallen van de vrouwelijke hormonen heeft ook gevolgen die niet direct merkbaar zijn:
- Botontkalking (osteoporose)
- Meer mogelijkheid op hart- en vaatziekten Het hormoon oestrogeen beschermt tegen deze risico's. Na de overgang is deze beschermende werking voorbij.
Zelfzorg
De overgang is niet altijd leuk, maar u kunt zelf veel lees meer over Hoe de overgangsperiode goed doorkomen?
