Hoge bloeddruk? Graag omlaag!
Hoge bloeddruk (hypertensie). Je voelt er eigenlijk niets van. Maar toch is het belangrijk om een hoge bloeddruk omlaag te krijgen. Want wie langdurig een te hoge bloeddruk heeft, loopt meer mogelijkheid op hart- en vaatziekten. Voor advies over zelfzorg en over medicijnen (medicatie) om de bloeddruk te verlagen, staat het team van uw apotheek voor u klaar. Een te hoge bloeddruk - hypertensie - betekent een risico en komt veel voor.
Bij wie?
Hoge bloeddruk komt voor:
- bij 1 op de 10 vrouwen die hun eerste kind verwachten
- bij ongeveer 1 op de 6 mensen tussen 55 en 59 jaar
- bij 1 op de 3 mensen tussen 75 en 79 jaar.
Kinderen en jongeren hebben ongeveer nooit een te hoge bloeddruk. De bloeddruk stijgt meestal met de leeftijd.
Bloeddruk
Het hart trekt 60 tot 80 keer per minuut samen om het bloed door de bloedvaten te pompen. Dit geeft druk op de vaatwanden: dat is de bloeddruk. De bloeddruk wordt weergegeven met twee getallen; bvb 120/80 (dat is een prima, normale bloeddruk). Het eerste getal is de bovendruk (systolische druk). Dat is de druk als het hart samentrekt: de druk op de vaatwanden wordt groter. Het tweede getal is de onderdruk (diastolische druk). Dat is de druk in de bloedvaten, iedere keer als het hart weer ontspant en de druk op de vaatwanden minder wordt. Iedereen heeft regelmatig een hogere bloeddruk. Dat is normaal, want bij inspanning als fietsen, traplopen, enz. moet het hart harder werken. De hartslag gaat dus omhoog en daardoor gaat de ook bloeddruk omhoog. Na de inspanning daalt de bloeddruk weer. Maar bij een te hoge bloeddruk is de druk juist te hoog in een rustsituatie. Dit voel je niet. Een te hoge bloeddruk is alleen vast te stellen door te meten. Om een goed beeld te krijgen van de bloeddruk, moet er minstens 3 keer gemeten worden, altijd onder ongeveer dezelfde omstandigheden. Dit omdat de bloeddruk altijd schommelt: na inspanning is de bloeddruk hoger dan na een halfuurtje rustig zitten. En bij iemand die gespannen is (bijvoorbeeld bij de dokter), is de bloeddruk dikwijls hoger. 'Te hoog' houdt in:
- bij mensen jonger dan 60 jaar: een bovendruk hoger dan 140, een onderdruk hoger dan 90.
- bij mensen vanaf 60 jaar: een bovendruk hoger dan 160, een onderdruk hoger dan 90.
Risico's
Hoge bloeddruk is op zichzelf geen ziekte. Je merkt er niets van, en ook een dokter kan het alleen maar vaststellen door de bloeddruk te meten. Een te hoge bloeddruk is echter een risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten. Er kan het volgende gebeuren: Door een langdurige hoge bloeddruk kunnen de vaatwanden beschadigd raken. Hierdoor worden de vaatwanden dikker, ruwer en stijver. Er ontstaat dan gemakkelijk vet- en cholesterolafzetting op de vaatwanden. Dat wordt ook wel aderverkalking genoemd. De vaten worden nauwer, het bloed gaat er moeilijker doorheen en daardoor moet het hart harder pompen. In ernstige gevallen kunnen de gevolgen op lange termijn zijn:
- Een verzwakt hart - tegenwoordig ook wel hartfalen genoemd - doordat het hart gedurende lange tijd harder moet werken.
- Een hartinfarct, door vernauwing en afsluiting van de slagaders rond het hart. Een deel van het hart krijgt dan geen bloed en zuurstof, en kan afsterven.
- Een beroerte, door vernauwing en afsluiting van de slagaders naar de hersenen.
- Problemen met de nieren. De nieren filteren het bloed. Bij een te hoge bloeddruk is er voortdurend ook een te hoge druk in de nieren en daardoor kunnen ze hun werk niet goed doen.
Conclusie: het is belangrijk om een hoge bloeddruk omlaag te brengen om de mogelijkheid op hart- en vaatziekten te verlagen. Een goede zelfzorg, een gezonde leefstijl kan daarbij helpen. Eventueel schrijft de dokter medicijnen (medicatie) voor.
Oorzaken
De oorzaken van hoge bloeddruk zijn lang niet altijd duidelijk. Wel is bekend dat bepaalde factoren meer mogelijkheid geven op een hoge bloeddruk: overgewicht, te veel zout in de voeding, te niet veel lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik, roken en stress.
Zelfzorg
Medicijnen zijn niet altijd nodig. Met een gezonde leefstijl kan de bloeddruk ook dalen.
Leefstijl
Een gezonde leefstijl bij hoge bloeddruk houdt in:
- Verstandig eten. Om te beginnen: minder zout (natrium) eten en minder zout gebruiken bij het koken. Zout houdt namelijk vocht vast in de bloedvaten en dat betekent een stijging van de bloeddruk. Gemiddeld nemen Nederlanders 10 mg natrium per dag; dat is te veel. Kant-en-klare producten (bijvoorbeeld kruidenmengsels en magnetronmaaltijden) bevatten meestal te veel zout.
- Verstandig eten betekent ook: minder vet, meer vezels, 3 tot 4 opscheplepels groente per dag (150 à 200 gram) en 2 stuks fruit. lees meer over Hoge bloeddruk? Graag omlaag!
