Bodybuilding, niet noodzakelijk gespierd op een podium!
Wie bodybuilding hoort, denkt direct aan gespierde mannen en vrouwen op een podium. Voor sommige mensen is dit een droom, anderen vinden het maar niks. Naargelang je droom, kan je met bodybuilding een mooi atletisch en gespierd lichaam verwerven of je kan gaan voor een eerste plaats op een miss of mister Universe verkiezing. Wie zijn basisschema's doorworsteld heeft, kan het lichaam perfectioneren. De funderingen zijn gelegd, de afwerking kan beginnen. Al naar gelang hoeveel tijd men aan zijn training besteedt, worden de schema's gespreid over 3 tot 5 dagen. Met deze speciaal aangepaste schema's worden al de spiergroepen intensief getraind, maar over verscheidene dagen. Zo heeft men op 14 dagen verscheidene keren al de spiergroepen getraind.
Om de zes weken worden de trainingschema's veranderd en eventueel aangepast aan de persoonlijke noden. Aangezien je tussen elke reeks even moet rusten, is het ideaal wanneer je met twee traint. Terwijl jij traint, helpt je partner je bij je oefening en rust even uit. Met de hulp van je partner kan je ook intensiever trainen. Wanneer je gewicht te zwaar is, kan hij een handje toesteken. Door de constante controle van je partner moet je natuurlijk ook correct werken, zodat de kans op kwetsuren erg klein is. Bij een gewone fitnesstraining doe je steeds reeksen van bijvoorbeeld 3 X 8 tot 15 herhalingen. Buiten deze reeksen krijg je bij bodybuilding regelmatig te maken met strippings, piramidetraining, cheatings, forced reps, super sets, giant sets en dergelijke meer. Wie bodybuilding of figuurtraining doet moet ook zijn cardio-vasculair systeem in orde houden. Wanneer je doorbloeding in de spieren optimaal is, kan je langer en zwaarder trainen, wat het volume van je spier ten goede komt. Wanneer je niet scherp genoeg staat, kan je door uithouding het overtollige vet wegwerken. Stretching is ook zeer belangrijk. Door intensief te trainen, worden de spieren sterk, maar ook korter. Daarom moeten de spieren op lengte gehouden worden. Regelmatig stretchen is dus de boodschap.
