De motivatie bij het afslanken
Het is heel belangrijk dat je goed in je vel zit, hoe je er ook uitziet. Dan merk je dat het ongeveer vanzelf gaat met je gewicht en je eetgedrag. Vaak is aankomen en afvallen het gevolg van onvrede met je lichaam, maar soms ook met je relatie, je werk, je levensstijl. En dan zit je reeds snel in een neerwaartse spiraal van lijnen, je slecht voelen, lijnen en weer zondigen. Daarom som ik even de punten op waar ik in het begin problemen mee had en die ik heb moeten aanpakken.
Gezond leven is ook gezond denken
Hoor jij ook altijd in je hoofd die stem die altijd zegt dat je te dik bent, dat je een veelvraat bent, dat je altijd zal blijven snoepen, dat reeds wat je doet toch nooit helpt? Dat zijn gedachten die je niet gelukkiger zullen maken. Denk liever dat je teveel gegeten hebt. Vermijd ook de woorden "nooit" en "altijd". Als je dan reeds eens zondigt ben je niet "slecht", maar heb je gewoon eventjes je schema niet gevolgd. Morgen is er weer een dag.
Heb geduld met de weegschaal
Als je gisteren flink je best hebt gedaan, kan het best zijn dat de weegschaal dat niet direct ziet. Drink eens veel water, wedden dat je morgen meer weegt, maar de dag erna terug minder. Trek je daar niets van aan. Doe gewoon verder. Als jij zeker bent dat je evenwichtiger eet en meer beweegt, dan zit je goed. Ga gewoon niet iedere dag op de weegschaal staan. Eén maal per week, op min of meer hetzelfde moment, is veel beter.
Geef jezelf een tweede kans
Heb je juist gezondigd aan een zak friet of een lekker stuk taart en verga je nu van de schuldgevoelens? Zet die direct van je af. Onthoud alleen hoe plezierig het was en gebruik deze positieve gevoelens (emoties) om er weer eens flink tegenaan te gaan. neem je voor dat je morgen wat minder eet, dat compenseert dan een beetje.
Geen karakter? Kom nou
Je hoort dikwijls zeggen dat dikke mensen geen karakter hebben. Wat een zever. Veel magere mensen eten even ongezond, maar hebben daar uiterlijk geen hinder van. Zij ontzeggen zich dan ook dikwijls niets, terwijl zwaarlijvige mensen dikwijls een volledige geschiedenis van diëten achter de rug hebben, die ze stuk voor stuk weken, soms maanden hebben volgehouden. Wie heeft er dan karakter? Je hebt wel degelijk karakter dus, en dat kan je beter gebruiken om gezonder en evenwichtiger te gaan eten.
Doorzettingsvermogen is erg belangrijk
De mens is van natuur zo gemaakt dat hij altijd reserve wil opbouwen. Dat heeft te maken met de oertijd. De ene keer was er genoeg voeding, de andere keer leed men honger. Het lichaam is zo ingesteld dat na een periode van voedselschaarste (op dieet gaan) het een reactie lees meer over De motivatie bij het afslanken
