Eet veel fruit, maar welk?
Veel fruit, maar welk?
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen. Fruit is heel belangrijk voor onze gezondheid, het levert namelijk vezels, vitaminen en mineralen en het is onze belangrijkste vitamine C bron. Als je wil vermageren mag je eigenlijk veel zaken niet meer eten. Toch zitten ook in deze voedingsstoffen soms vitaminen en mineralen die wij nodig hebben. Deze kan je op 2 manieren bijnemen: door middel van medicatie (waar ik niet erg op gesteld ben), of via de natuurlijke weg, namelijk groenten of fruit.
Welk fruit is nu het beste?
Fruit bestaat voor het grootste deel uit water, is 100 procent cholesterol vrij, het stimuleert je geheugen, en het grootste voordeel... Je wordt er niet dik van! Fruit is dus heel goed! Ik eet eigenlijk alle soorten fruit. Je hebt de boomvruchten, als appels en peren. Maar je hebt ook zacht fruit, als de aardbei, braam, bessen en frambozen. Maar er zijn ook de steenvruchten. Hier zitten pitten in als een perzik, kers, pruim en abrikoos. De citrusvruchten, als de sinaasappels, grapefruits, citroenen en mandarijnen bevatten de meeste vitamine C. Dan heb je nog het type meloen (watermeloen en anderen), tropische vruchten (ananas, banaan en dadel), en Mediterrane vruchten (druif en vijg), de stengels van de rabarber en het gedroogde fruit.
Wist je dat fruit ook wat geneeskrachtige werking heeft?
- Het is ontzurend (reuma, jicht)
- Het is vochtafdrijvend (hoge bloeddruk, waterzucht)
- Het is stoelgangbevorderend
- Het kalmeert en ontspant het zenuwstelsel
- Het is bloed- en huidreinigend
- Het helpt lever- en galproblemen
- Het helpt bij een vermageringsdieet
- Het zit vol met vitaminen en mineralen
Waarom eet ik nu veel fruit?
Als iedereen nu eens iedere dag tenminste een goede portie groenten en fruit zou eten kunnen per jaar 8.100 sterftegevallen van hart en vaatziekten en 12.000 gevallen van kanker worden voorkomen. Mogelijk kan het eten van genoeg groenten en fruit ook het risico lees meer over Eet veel fruit, maar welk?
