Hoe krijgt men nu overgewicht:
- Als je meer "energie" eet, dan "energie" verbruikt, dan zal je verdikken.
- Als je minder "energie" eet dan "energie" verbruikt, dan zal je vermageren.
Algemeen wordt aangenomen dat onze vetconsumptie veel te hoog is en daardoor het cholesterolgehalte in het bloed verhoogt. De bloedvaten slibben dicht en dat kan een infarct of een beroerte tot gevolg hebben. De kunst is eigenlijk om de verzadigde vetzuren uit ons eten te weren. Deze zijn namelijk slecht voor hart en bloedvaten. Onverzadigde vetzuren hebben dan weer een gunstig effect. Verzadigde vetten zitten vooral in boter, harde margarines, vet vlees, fijne vleeswaren, volle melkproducten, jonge, belegen en oude kaas maar vooral Franse kazen. Ook oppassen met zalm, makreel, paling, tonijn, haring...ook schelp en schaaldieren bevatten een weinig. Onverzadigde vetten zitten in olie en minder harde margarines.
Mijn body-mass-index (BMI)
Hoe weet je nu of je of je reeds dan niet te dik bent? Iedereen is toch immer anders? Elke persoon heeft een andere lengte, of een ander beendergestel.. De ene zijn honger is groter of de andere doet meer beweging. En dan mogen wij zeker niet de erfelijkheid vergeten? Om toch ergens een beetje een richtlijn te hebben, is er na een jarenlange studie, afgesproken door geleerde koppen om ergens een maatstaf te bepalen voor wat nu eigenlijk een "normaal" gewicht zou moeten zijn...de body-mass-index.
Opgepast ! Hou er rekening mee dat dit richtlijnen zijn en absoluut geen eerlijk en juist beeld geven van jezelf!
Hoe meet ik mijn vetverdeling?
Nog een manier om na te gaan of er sprake is van overgewicht of obesitas is de vetverdeling van een persoon te bekijken. Als bij mannen de omtrek van het middel boven 102 cm. ligt, is er mogelijkheid op overgewicht. Bij vrouwen ligt de limiet op 88 cm. Vrouwen hebben de neiging vet op te stapelen vlak onder de huid: op hun heupen, billen en bips. Mannen slaan hun vet dieper op, rond de inwendige organen. Inwendig vet zou gemakkelijker afbreken, daarom dat mannen meer succes boeken bij het kuren. Vet kan zich opstapelen in vreemde bobbeltjes en bultjes: Bobbels op uw oogleden, handpalmen, gewrichten of uw huid worden best onderzocht door uw arts. Zij kunnen een teken zijn dat uw aders verstopt geraken. Voor de vrouwen heb ik wel goed nieuws, ronde bovenbenen en een goed achterwerk worden meestal hormonaal bepaald en zijn geen gevaar voor de gezondheid. Dit is dan het zogezegde peervormig type. De "appelvorm", denk maar aan het bierbuikje van mijnheer, is dan wel een gezondheidsrisico. Dikke bovenarmen worden geassocieerd met het ongezonde appelfiguur en uw taille moet in elk geval smaller blijven dan uw heupen. (tenzij je natuurlijk in verwachting bent). Gezond en doeltreffend vermageren is dus niet zo eenvoudig. Vermageren vraagt tijd, motivatie en een zeer grote inspanning waarbij de eetgewoonten moeten worden aangepast. Het is dus niet zomaar eventjes een dieet volgen en daarna weer gewoon verder doen.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
