Hoofdoorzaak van snurken

De hoofdoorzaak van snurken is een vernauwing van de luchtweg en een verslapping van spieren en weefsel in de mond- en keelholte en de neusdoorgangen. Er zijn veel factoren die bijna altijd in combinatie met mekaar vernauwing en verslapping kunnen beïnvloeden. Zo wordt het snurken versterkt door :

Slechte neusademhaling en dus overgang naar mondademhaling door verkoudheid, allergie, bijholteontstekeningen, scheef neustussenschot, grote neus-en keel amandelen, grote neusklieren
Verkeerde tongoriëntatie in combinatie met mondademhaling. Problemen met weefsel-en spierspanning in de mond-en keelholte worden hierdoor namelijk versterkt. Dit kan men gemakkelijk voelen als men diep door de neus ademt, je voelt dan het weefsel achter in je keel samentrekken en omhoog gaan. Bij mondademhaling ontbreekt dit hele proces
Vetafzetting in keel en bij de tong door overgewicht
Slappe tong
Slapen in rugligging (waardoor de tong naar achteren zakt)
Incidentiele zaken als medicijnen, drank... die de spieren verslappen

Welke omstandigheden bevorderen het snurken ?

De leeftijd. Dit komt omdat het slijmvlies van de keelholte bij het ouder worden dikker wordt, de doorsnee van de luchtweg wordt kleiner. Bovendien worden de keelmusculatuur slapper, zodat zij makkelijker kunnen trillen.
Overgewicht. Een Body Mass Index boven de 25 wijst op overgewicht. Hierdoor kan er een vetopstapeling ontstaanrond de keel waardoor deze te smal wordt en de weefsels aangezogen worden.
Een van nature lang en vrij slap gehemelte en huig, een slappe tong
Alle factoren waardoor de spieren verslappen, zijn potentiële verwekkers van snurken.
Voortdurende irritatie van de keel door roken of brandend maagzuur.
Alle oorzaken (poliepen, zwelling van het neusslijmvlies, scheefstand neustussenschot) die een verstopte neus geven.
Door dysfunctie onstane verlaagde spanning in het weefsel (bestaat dikwijlsreeds vanaf kindzijn door dikwijlsvoorkomende middenoorontstekingen, kliervorming, orthodontische afwijkingen, mondademhaling, openmondgedrag en verkeerde hoofdhouding), wat kan leiden tot snurken en in een verder gevorderd stadium tot slaapapneu.

Leefregels om snurken te verlagen :

Vermijd alcohol gebruik
Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen
Stop met roken
Een goed lichaamsgewicht
Regelmatig leefpatroon
Slaap niet op de rug
Slaap met hoofdeinde bed omhoog
Vochtiger slaapklimaat

(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.nooitmeersnurken.be)