Goeiemorgen, voldoende geslapen?
Volwassenen slapen gemiddeld 7,5 uur per nacht. Eén of twee personen op honderd hebben genoeg aan 5 uur, en even zoveel hebben het dubbele nodig. Slaaponderzoek heeft uitgewezen dat men voldoende moet slapen om overdag een bepaald niveau van alertheid te kunnen behouden. Onvoldoende slaap leidt tot het opbouwen van een soort "slaap-schuld", die op een of andere manier zal moeten ingehaald worden. Het gecumuleerde tekort kan zo groot worden dat mensen zomaar in slaap vallen, zelfs in een potentieel gevaarlijke situatie. De normale slaap bestaat uit verschillende stadia. In het eerste stadium ontspannen de spieren en vertraagt de ademhaling, terwijl de hersens snelle hersengolven produceren. In het tweede stadium worden de hersengolven langer. In stadia 3 en 4 zijn de hersengolven vertraagd en zeer lang. Na ongeveer 90 minuten start een fase van REM-slaap (Rapid Eye Movement): de hersenen worden actiever en de hersengolven gelijken sterk op die van de wakende toestand, de ademhaling en de bloedtoevoer naar de hersenen versnellen. In deze fase kunnen levendige dromen optreden. De REM-fase neemt ongeveer 25 percent van de tijd in beslag. Na afloop herbegint de cyclus opnieuw, maar naar de ochtend toe worden de Non-Rem fasen korter en minder diep dan in het begin van de nacht. Slaapbehoeften en slaappatronen verschillen naargelang de leeftijd. Zuigelingen slapen tot 16 uur per dag, maar meestal niet meer dan enkele uren na elkaar. Bij kinderen duren de diepere slaapfasen veel langer dan bij volwassenen. Bij het ouder worden wordt de slaap meestal lichter en meer gefragmenteerd. In elk stadium kunnen specifieke slaapproblemen voorkomen. Bij kinderen komen lees meer over Goeiemorgen, voldoende geslapen?
