Hou je eigen slaapdagboek bij!
Wat heb ik nu eigenlijk zelf?
Om dit te kunnen beantwoorden is het belangrijk om de pagina over slaapstoornissen door te lezen. Hieruit wordt duidelijk dat er grofweg drie groepen slaapstoornissen zijn: in- en doorslaapstoornissen, stoornissen die gepaard gaan met sterke slaperigheid overdag en stoornissen die samenhangen met verschillende andere gebeurtenissen die zich gedurende de nacht kunnen afspelen. De groep slaapklachten waar deze site voor bedoeld is zijn de in- en doorslaapstoornissen. Voor de overige klachten is het van belang om u hierover te laten informeren door uw huisarts.
Het slaapdagboek
Om meer zicht te krijgen hoe het slaappatroon er uit ziet, moet hierover eerst informatie verzameld worden. De eenvoudigste manier om dat te doen is het bijhouden van een slaapdagboek. In zo'n dagboek kunt u iedere ochtend in het kort noteren hoe u de afgelopen nacht geslapen heeft. De reden om dit op deze manier bij te houden is dat:
- Het moeilijk is om over een langere tijd terug te kijken. Zeker bij een klacht die dikwijls wisselend is van ernst geeft een slaapdagboek een beter overzicht.
- Als u aan het proberen bent om het een en ander in het slaappatroon te veranderen, is het belangrijk om het 'nieuwe slaappatroon' te vergelijken met het oude. Ook hiervoor is het slaapdagboek een goed hulpmiddel.
- Het slaapdagboek kan informatie opleveren die nuttig is in het beslissen wat er nu precies anders zou moeten en ook kunnen.
Door dit slaapdagboek gedurende minstens een week bij te houden, kunt u informatie lees meer over Hou je eigen slaapdagboek bij!
